Фитнес

6 сентября 2016 г.

Пилатес – секрет красивой фигуры для начинающих

За упругие ягодицы, точеные бедра и плоский животик, к сожалению, нужно обычно дорого платить дисциплиной и усиленными нагрузками. Но тренировки совсем не должны быть изнурительными.

21 июля 2016 г.

Как правильно восстанавливаться в перерывах во время тренировки

Ни одна тренировка не обходится без коротких интервалов отдыха. Они нужны нам для того, чтобы успеть немного восстановиться и продолжить с новыми силами. Какое же восстановление лучше: активное или пассивное?

14 июня 2016 г.

Фитнес до завтрака помогает похудеть

Исследователи говорят, что физические упражнения перед завтраком помогают ускорить потерю лишнего веса. Такой режим позволяет сохранить запас энергии на протяжении всего дня. В экспериментах участвовали 28 молодых добровольцев.

28 апреля 2016 г.

Худеем, занимаясь аэробикой

Аэробные упражнения – это один из самых лучших способов для похудения. Однако мало кто знает, что они способствуют не только похудению, и не только делают тело привлекательным и спортивным, но еще и предотвращают заболевания, связанные с сердечно сосудистой системой.

28 апреля 2016 г.

Как избежать растяжения мышц на тренировке

Все любители здорового образа жизни не понаслышке знают, что растягивать мышцы очень и очень нужно. Но не все знают, как правильно делать растяжку мышц, да и вообще, какой смысл в таких упражнениях.

18 апреля 2016 г.

ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯДКА: 3 несложных упражнения для позвоночника

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.

28 марта 2016 г.

Советы экспертов, как правильно ходить, чтобы похудеть

Весна и солнечные дни могут стать дополнительным стимулом в борьбе за идеальные формы. А советы экспертов помогут двигаться в правильном фитнес-направлении.

16 марта 2016 г.

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит

Наверняка многим из вас приходилось слышать о «сидячих» болезнях. Страдают ими преимущественно офисные работники, а также все те, кто большую часть своего времени проводит сидя.

16 февраля 2016 г.

Упражнения на нижний пресс для девушек

Сначала сделаем разминку в течении пары минут: выполняем наклоны корпуса в стороны, вперед и назад; вращение корпуса по кругу; вытяните руки вперед и немного разведите в стороны.

4 февраля 2016 г.

Степ-аэробика: результаты, которые приведут вас в восторг

Создательницей степ-аэробики является Джина Миллер, американский фитнес-инструктор. Она считается одним из самых известных специалистов в области фитнеса.

28 января 2016 г.

Зарядка для похудения живота

Самым безопасным и эффективным способом удаления лишних жиров в области живота является физическая зарядка, комплекс которой нужно подобрать исключительно индивидуально, с учетом особенностей телосложения и состояния организма в целом.

13 января 2016 г.

Комплекс упражнений для ног от целлюлита

Иногда женщины надеются справиться с изменениями на бёдрах с помощью специальных кремов, но такими действиями горю помочь невозможно.