Какие продукты нужно есть весной для того, чтобы поддержать иммунитет

11 марта

Весной, чтобы выглядеть на все 100%, нужно следить не только за режимом сна и регулярно заниматься спортом, но и уделять особое внимание своему рациону. У многих в этот переходной период ослаблен иммунитет, поэтому его необходимо поддерживать различными витаминами. О том, какие продукты стоит есть весной, чтобы оставаться здоровой и полной сил, читайте в статье далее.

Весной особенно важно уделять внимание питанию, поскольку сейчас происходит переходной период: мы переходим в более теплую и приятную погоду, когда сможем получать витамин Д, хоть каждый день, и это прекрасно. Но не все так радостно, у многих в этот период ослаблен иммунитет, который нужно поддержать и помочь ему, добавляя в рацион естественные витамины. Иммунная система состоит из многих органов, в которых возникают и работают иммунные клетки. Самым крупным скоплением клеток в организме является лимфатическая ткань, находящаяся именно в стенке кишечника. Все, что мы едим и пьем, поступает из внешней среды. Это могут быть как ценные питательные вещества, так и возбудители, то есть патогенные микроорганизмы.

Очень важно в этот период есть правильную пищу, насыщенную необходимыми нашему организму витаминами. Весной нам необходимо увеличить дозы витаминов А, Е, В и С.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путем.

Какие продукты нужно есть весной, чтобы поддержать иммунитет?

Весной нужно есть продукты, содержащие провитамин А. Он есть в моркови, шпинате, винограде, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах.
Витамином Е богаты растительные масла. К примеру, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.
Витамин С и железо содержится в цитрусовых, яблоках, шиповнике и капусте.
Витамины группы В содержатся в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • 8 продуктов, которые помогут наладить работу желудка 21 февраля
    8 продуктов, которые помогут наладить работу желудка
    Нерегулярные приемы пищи, вредная еда негативно сказываются на работе желудка. Чтобы избежать проблем с ЖКТ, нужно включить в рацион правильные продукты.
  • Холодный сезон! Как укрыться от заразы в офисе 5 февраля
    Холодный сезон! Как укрыться от заразы в офисе
    В офисах, мастерских, в общественном транспорте нам все время угрожает зараза. Хотя опасность не может быть полностью устранена, ее можно свести к минимум с помощью нескольких простых мер.  Вот как вы можете защитить себя и других.
  • Что дает здоровью отказ от кофеина 13 ноября 2018 г.
    Что дает здоровью отказ от кофеина
    Какие преимущества даёт здоровью человека отказ от кофеина? Эксперты из Швейцарии назвали 10 наиболее очевидных.
  • Упражнения от боли в шее 24 сентября 2018 г.
    Упражнения от боли в шее
    Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника. Наилучшие средства, входящие в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, — это массаж и лечебная гимнастика. Именно гимнастика играет главную роль. Специальные упражнения направлены на расслабление и приведение мышц в тонус, повышение их функциональности.
  • Топ-10 продуктов для повышения иммунитета 10 сентября 2018 г.
    Топ-10 продуктов для повышения иммунитета
    Холодный сезон — трудное время для нашего организма. Низкие температуры повышают риск заболевания или заражения опасными инфекциями. Именно поэтому полезно выбрать некоторые виды профилактики, чтобы повысить наш иммунитет и устранить эти сезонные проблемы. МедикФорум выяснил, как повысить свой иммунитет.
  • 3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина 28 августа 2018 г.
    3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина
    Доброкачественное образование появляется практически у каждой второй представительницы слабого пола. В зоне риска молодые женщины после 30. Очень важно на ранних сроках найти у себя признаки этой грозной болезни и обратиться к врачам.
  • Метеозависимость — как бороться? 20 августа 2018 г.
    Метеозависимость — как бороться?
    Взаимосвязь погодных условий и самочувствия человека была известна еще древним врачевателям. Воздействие на организм перемены погоды происходит однозначно, просто люди воспринимают это по-разному. Здоровый организм до поры до времени может никак не реагировать на перемену погоды и на вспышки на солнце.
  • Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию? 16 августа 2018 г.
    Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию?
    Солнечные лучи согревают своим теплом и помогают укрепить иммунитет. Сокращение светового дня, наоборот, способно вызывать сезонную депрессию. Но в некоторых случаях солнечный свет может представлять для здоровья опасность. Что такое аллергия на солнце и как от нее защититься?
  • Польза пеших прогулок для похудения и здоровья 23 июля 2018 г.
    Польза пеших прогулок для похудения и здоровья
    Ходьба не имеет противопоказаний, не оказывает больших нагрузок на тело и не требует огромных усилий, но при этом она наилучшим образом сказывается на состоянии организма
  • Как распознать и вылечить гормональный сбой 20 июля 2018 г.
    Как распознать и вылечить гормональный сбой
    Одной из основных проблем здоровья, которая вызывает расстройство у многих женщин, на сегодняшний день является гормональный дисбаланс. Имеет гормональный сбой у женщин симптомы, которые можно распознать.

Гороскоп