Холодный сезон! Как укрыться от заразы в офисе

5 февраля

В офисах, мастерских, в общественном транспорте нам все время угрожает зараза. Хотя опасность не может быть полностью устранена, ее можно свести к минимум с помощью нескольких простых мер.  Вот как вы можете защитить себя и других.

Вирусы- крошечные злодеи

Это не радует, но статистически доказано: в среднем три раза в год мы простужаемся.  И довольно сложно не заразиться. Потому что существует более 200 различных простудных вирусов. А к нам движется разгар сезона.

Кстати, самым агрессивным из них является риновирус. Он настолько крошечный, что 50 000 вирусов могут находится на кончике иглы. Под микроскопом он выглядит как мяч для гольфа с 20 сторонами и небольшими крючками. Крючки нужны для того, чтобы «захватить» здоровую клетку и изменить ее программу. В мгновение ока он производит тысячи новых вирусов. Наша иммунная система отвечает шмыганьем, чиханием и «текущим» носом. Это именно то, чего хотят от нас патогены. Кстати,  при чихании мы производим поток воздуха до 50 км / ч. Представьте себе, скольких своих коллег и попутчиков в радиусе 5 метров вы можете заразить, просто забыв прикрыть нос и рот рукой.

5 простых способов защититься от простуды.

1.Поддерживайте свою иммунную систему.  Чтобы предотвратить появление вирусов в организме, нам нужно некое подобие щита. Сильная иммунная система становится таким щитом. Для нее требуется достаточно долгий сон: не менее 7 часов в сутки. Самое время обратить внимание на адекватное потребление овощей и фруктов. Кроме того, закаляйтесь — это прописная истина. Самый простой способ — контрастный душ. Сначала теплая вода — затем холодная. И так несколько раз. Также не забывайте забегать в баню. Температурные перепады ( в пределах разумного), укрепляют оборону организма. Не забывайте о прогулках по свежему морозному воздуху.

2. Прекрасные акссесуары: шарф и шапка.  Само собой, в холодное время года одежда должна быть теплой. Но шарф — особенно важен. Хотя сам факт того, что вы замерзли не приводит к заболеванию, но он «прокладывает путь» вирусам. Это происходит от того, что на морозе слизистые в носу и горле сильно сокращают секрецию. А ведь именно эти оболочки служат первым барьером на пути вирусов. И вот тут-то и начинается настоящий пир бактерий. Поэтому всегда держите шею и голову в тепле.

3. Мойте руки дольше и чаще. Воздерживаться от рукопожатий, конечно грубо. Но очень желательно в это время года. Чужие руки вполне могут быть  носителями вирусов. Однако, не только через контакт с телом вирус может перебраться к вам. Опасность представляют собой и дверные ручки, телефоны или тележки для покупок. Поэтому мойте руки чаще. Не меньше 30 секунд под горячей водой с мылом.

4. Обратите внимание на влажность воздуха. В обогреваемых и кондиционируемых помещениях она часто опускается ниже 30%. Это снова угрожает обезвоживанием слизистых оболочек. Они становятся особенно беззащитны перед вирусами. Оптимальная влажность в закрытых помещениях  — 40-60%. Поместите рядом с собой либо большие лиственные растения ( они возвращают в воздух около 90% воды от полива), либо специальные увлажнители воздуха и диспенсеры.

5.Часто проветривайте помещение. Однако, перед тем, как распахнуть окно — предупредите своих коллег. А еще лучше делайте это во время официальных перерывов ( например, на обед). Откройте окна на 10 минут — этого вполне достаточно, чтобы значительно уменьшилась концентрация вирусов в воздухе.

Дополнительный совет: целоваться вовсе не запрещено!

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно держаться подальше от простуженного партнера. Причина проста: риск заражения не так уж и велик. Своего пика вирус достигает в желудке, а потом достаточно эффективно разлагается желудочным соком.

Абсолютный риск: как защитить своих коллег

Это не только правила хорошего тона, но и необходимость: в холодное время надо следовать определенным правилам поведения, чтобы не заражать других:

Правило 1. Болейте дома. Лихорадка четко сигнализирует: болезнь поймала вас серьезно и сейчас вы крайне заразны. В любом случае, вы не сможете работать в полную силу. Сейчас вы слишком слабы.

Правило 2. При сильных приступах кашля — выйдите из кабинета. Прикрывайте рот рукой и вымойте после этого руки, как описано выше.

Правило 3. Не чихайте и не высмаркивайтесь рядом со своими коллегами. Для очистки носа используйте одноразовые платки, которые со спокойной душой выкинете. И, кстати, прикрывайте нос левой рукой, чтобы правая была «свободной зоной» от вирусов ( для левшей, все наоборот).

Правило 4. Старайтесь приветствовать друг друга устно, избегая прямого контакта. Но не будьте грубы!

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • 8 продуктов, которые помогут наладить работу желудка Вчера
    8 продуктов, которые помогут наладить работу желудка
    Нерегулярные приемы пищи, вредная еда негативно сказываются на работе желудка. Чтобы избежать проблем с ЖКТ, нужно включить в рацион правильные продукты.
  • Что дает здоровью отказ от кофеина 13 ноября 2018 г.
    Что дает здоровью отказ от кофеина
    Какие преимущества даёт здоровью человека отказ от кофеина? Эксперты из Швейцарии назвали 10 наиболее очевидных.
  • Упражнения от боли в шее 24 сентября 2018 г.
    Упражнения от боли в шее
    Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника. Наилучшие средства, входящие в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, — это массаж и лечебная гимнастика. Именно гимнастика играет главную роль. Специальные упражнения направлены на расслабление и приведение мышц в тонус, повышение их функциональности.
  • Топ-10 продуктов для повышения иммунитета 10 сентября 2018 г.
    Топ-10 продуктов для повышения иммунитета
    Холодный сезон — трудное время для нашего организма. Низкие температуры повышают риск заболевания или заражения опасными инфекциями. Именно поэтому полезно выбрать некоторые виды профилактики, чтобы повысить наш иммунитет и устранить эти сезонные проблемы. МедикФорум выяснил, как повысить свой иммунитет.
  • 3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина 28 августа 2018 г.
    3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина
    Доброкачественное образование появляется практически у каждой второй представительницы слабого пола. В зоне риска молодые женщины после 30. Очень важно на ранних сроках найти у себя признаки этой грозной болезни и обратиться к врачам.
  • Метеозависимость — как бороться? 20 августа 2018 г.
    Метеозависимость — как бороться?
    Взаимосвязь погодных условий и самочувствия человека была известна еще древним врачевателям. Воздействие на организм перемены погоды происходит однозначно, просто люди воспринимают это по-разному. Здоровый организм до поры до времени может никак не реагировать на перемену погоды и на вспышки на солнце.
  • Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию? 16 августа 2018 г.
    Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию?
    Солнечные лучи согревают своим теплом и помогают укрепить иммунитет. Сокращение светового дня, наоборот, способно вызывать сезонную депрессию. Но в некоторых случаях солнечный свет может представлять для здоровья опасность. Что такое аллергия на солнце и как от нее защититься?
  • Польза пеших прогулок для похудения и здоровья 23 июля 2018 г.
    Польза пеших прогулок для похудения и здоровья
    Ходьба не имеет противопоказаний, не оказывает больших нагрузок на тело и не требует огромных усилий, но при этом она наилучшим образом сказывается на состоянии организма
  • Как распознать и вылечить гормональный сбой 20 июля 2018 г.
    Как распознать и вылечить гормональный сбой
    Одной из основных проблем здоровья, которая вызывает расстройство у многих женщин, на сегодняшний день является гормональный дисбаланс. Имеет гормональный сбой у женщин симптомы, которые можно распознать.
  • Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины 20 июля 2018 г.
    Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины
    Медики назвали важные симптомы, которые могут свидетельствовать о возникновении онкологического заболевания у женщины.