Какие витамины стоит принимать для здоровья волос?

Независимо от климата, времени года и погодных условий, наши волосы требуют постоянного ухода. Качественный шампунь, бальзам и маски для волос - все это должно входить в регулярный уход. Но красота и здоровье волос напрямую зависит от того, что ты употребляешь ежедневно. Особенно это касается витаминов, которые необходимы для поддержания организма в целом. 

Осенью многие девушки сталкиваются с сухостью, обезвоженностью, ломкостью, волосы начинают сечься и выпадать. В основном такие симптомы - это нехватка витаминов в организме. Именно они могут преградить путь к роскошной шевелюре. Но какие витамины стоит принимать,чтобы восстановить волосы и получить здоровые локоны в короткие сроки?

Специально для тебя мы собрали перечень витаминов, которые необходимо принимать для здоровья и красоты волос.

• Витамин А считается одним из самых важных и отвечает за ногти, зрение и рост волос. Витамин А (ретинол) ты можешь найти в таких продуктах: морковка, шпинат, рыбий жир и печень.
• Витамин В7. Чтобы добиться здорового блеска волос, тебе необходимо включить в рацион этот витамин. Биотин (витамин В7) содержится в миндале, куриных яйцах, малине и бананах. 
• Витамин В9. Для густоты и блеска волос диетологи рекомендуют добавить в рацион фолиевую кислоту. Витамин В9 содержится в горохе, петрушке и чечевице.
• Витамин В3. Чтобы ускорить рост волос и улучшить кровообращение, тебе необходимо ежедневно употреблять Витамин В3, который присутствует в картофеле, шампиньонах, красном мясе и сельдерее.
• Витамин С - один из самых важных. Он благотворно влияет на здоровье локонов: ускоряет рост, насыщает волосы блеском и эластичностью, делает их более послушными. Сожержится витамин С в таких продуктах: киви, клубника и брокколи.
• Витамин Е. Чтобы улучшить структуру волос, избавиться от сечения и сухости, необходимо добавить в свой рацион витамин Е, который содержится в орехах, семечках и подсолнечном масле.

• 24 октября
  Расческа по типу волос: какая подойдет именно тебе?
  Состояние наших волос отчасти зависит не только от питания и ухода, но и от выбора расчески. Поэтому вовсе не удивительно, что многих интересует ответ на вопрос: как выбрать правильно расческу? 
• 24 сентября
  Как ухаживать за волосами осенью
  Блестящие, сильные и здоровые волосы – это результат каждодневного тщательного ухода за ними. На состояние локонов влияют и внешние факторы. К примеру, наследственность, стрессы, погодные условия. Осень – это время, когда необходимо направить силы на восстановление, увлажнение волос.
• 10 сентября
  Что делать, если кожа головы сухая и появилась перхоть?
  Проблема сухости головы и перхоти – одна из самых часто встречающихся как у женщин, так и у мужчин. Наличие перхоти и чрезмерно сухой кожи головы доставляет массу неудобств и может привести к более серьёзным осложнениям и последствиям, которые вылечить будет труднее.
• 27 августа
  Моно- и мультимаскинг: новая процедура восстановления волос
  Для каждой девушки ее волосы всегда означают многое. Это элемент роскоши, красоты, показатель здоровья. Мы заботимся о локонах каждый день, ищем все новые способы улучшить их внешний вид. К сожалению, старания иногда не оправдывают ожидания или вовсе ухудшают ситуацию.
• 8 августа
  Как сделать волосы гуще, чем они есть на самом деле: 8 действенных способов
  Существует много приемов сделать волосы визуально гуще и объемнее.
• 23 июля
  Как ухаживать за волосами летом?
  Кажется, летом опасности подстерегают волосы на каждом шагу. Чтобы узнать, как защитить любимые локоны от выгорания, ломкости и прочих невзгод, дают советы лучшие эксперты.
• 18 июля
  Все о пользе кератина для волос
  Мы вам откроем секрет в чем же польза кератина для волос. В последнее время в бьюти индустрии настоящий бум на средства для волос с кератином.
• 23 апреля
  Как ускорить рост волос: эфирные масла
  Прежде чем приступать к ароматерапии, следует знать, как правильно использовать масла для укрепления волос.
• 23 апреля
  7 способов справиться с жирными волосами
  Ваша причёска теряет свежесть уже через несколько часов после мытья: Не отчаивайтесь! Лучше воспользуйтесь нашими советами.
• 11 января
  Названы действенные "домашние" методы от перхоти
  Эти способы пригодятся тем, кому не помогают разрекламированные средства против перхоти. Перхоть может появиться в самый неожиданный момент, но самое прискорбное - это то, что избавиться от нее за один раз практически невозможно.