Как отдохнуть без отпуска? Легко

8 августа

Работа без полноценного отдыха может привести к эмоциональному выгоранию. Эксперты объяснили, как избежать этого состояния.

Не всем работающим людям повезло пойти в отпуск летом, но и те, кто вернулся после летнего отдыха, признаются, что тот прошел слишком быстро. Ученые заметили, эффект высокой трудовой производительности работника после отпуска продолжается около четырех дней, после чего начинает накапливаться усталость.

Эксперты рассказали, что правильно отдохнуть без отпуска во время рабочих будней. Для этого следует разграничивать рабочее и внерабочее время. Если во время рабочего времени можно с головой уйти в работу, то во внерабочее время нужно «отключить» себя от трудовой деятельности. Это означает, что по возможности нужно свести к минимуму контакты, телефонные звонки и сообщения по работе, а желательно и вовсе отложить телефон подальше. Внерабочее время нужно посвятить в первую очередь полноценному сну и собственным хобби, не отвлекаясь даже на мысли о проблемах на работе.

Ученые сообщают, что подобное разделение рабочей и внерабочей жизни дает нервной системе человеке необходимый отдых и помогает избежать эмоционального выгорания. Последнее состояние плохо влияет как на качество выполняемой работы, так и на психологическое здоровье человека.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Где и как отпраздновать день рождения 15 августа
    Где и как отпраздновать день рождения
    Если у вас или у ваших близких намечается день рождения, то лучше начать подготовку к празднику заранее. Надеемся, что наши советы помогут вам сделать это событие ярким и запоминающимся не только для именинника, но и для всех гостей.
  • Отдых на пляже: оцениваем риски 8 августа
    Отдых на пляже: оцениваем риски
    Наконец-то вы добрались на долгожданный пляж… Это райское место кажется идеальным. Вот он, отпуск! У каждого свой сценарий идеального отдыха, но есть вещи, о которых стоит помнить всегда. Отдыхая на пляже, будьте максимально бдительны!
  • Отдых на природе: Что поможет защититься от укусов комаров? 20 июля
    Отдых на природе: Что поможет защититься от укусов комаров?
    Укус комара оказывает влияние на иммунную систему человека. Соответствующий вывод сделали американские исследователи из Бэйлоровского колледжа медицины
  • 5 великолепных автомобильных маршрутов Италии, которые вам точно понравятся 4 июля
    5 великолепных автомобильных маршрутов Италии, которые вам точно понравятся
    Некоторых покоряет эта удивительная страна своей потрясающей кухней, живописными видами и атмосферным морским побережьем, других впечатляют горнолыжные курорты или небольшие городки, где можно бродить часами, разглядывая архитектуру и достопримечательности.
  • Летний отдых: Как зарядить батарейки 3 июля
    Летний отдых: Как зарядить батарейки
    Правила, которые помогут забыть о работе и отдохнуть. Из отпуска мы иногда возвращаемся еще более уставшими. Как не допустить этого? И отдыхать эффективно.
  • В Европе создан первый подводный музей — и это фантастическое зрелище 3 июля
    В Европе создан первый подводный музей — и это фантастическое зрелище
    У берегов острова Лансароте (Канарские острова) на глубине 12 метров размещены первые статуи  уникального подводного музея
  • Как правильно приготовить кальян 20 мая
    Как правильно приготовить кальян
    Кальяны стали известны во всем мире благодаря Турции, ведь именно оттуда к нам пришел данный прибор для курения. Также широко известны кальяны в Африке, Китае, Азии. Покурить кальян вы можете во многих барах и кафе вашего города, кальянщик предложит вам множество вкусов и вариантов.
  • Топ-5 шикарных казино мира 15 мая
    Топ-5 шикарных казино мира
    Мир азартных игр всегда был популярным, ведь чувство азарта присуще всем без исключения, только у кого-то больше, у кого-то меньше. На сегодняшний день задача упростилась и любой желающий может испытать свою удачу и попробовать сыграть бесплатно и не выходя из своего дома.
  • На отдых с ребенком. О чем следует помнить? 10 мая
    На отдых с ребенком. О чем следует помнить?
    Итак, везем свое драгоценное чадо на отдых. Перед этим долго готовим к этому событию, рассказываем, куда и зачем едем, рисуем радужные перспективы чудесного времяпровождения.
  • Где встретить Новый год: едем за настоящей сказкой 22 ноября 2017 г.
    Где встретить Новый год: едем за настоящей сказкой
    Если вы хотите провести Новый год и рождественские праздники в настоящей атмосфере волшебства, стоит тщательно выбирать страну и город для этих целей. Мы предлагаем несколько вариантов, которые никого не оставят равнодушным.