Как отдохнуть без отпуска? Легко

8 августа 2018 г.

Работа без полноценного отдыха может привести к эмоциональному выгоранию. Эксперты объяснили, как избежать этого состояния.

Не всем работающим людям повезло пойти в отпуск летом, но и те, кто вернулся после летнего отдыха, признаются, что тот прошел слишком быстро. Ученые заметили, эффект высокой трудовой производительности работника после отпуска продолжается около четырех дней, после чего начинает накапливаться усталость.

Эксперты рассказали, что правильно отдохнуть без отпуска во время рабочих будней. Для этого следует разграничивать рабочее и внерабочее время. Если во время рабочего времени можно с головой уйти в работу, то во внерабочее время нужно «отключить» себя от трудовой деятельности. Это означает, что по возможности нужно свести к минимуму контакты, телефонные звонки и сообщения по работе, а желательно и вовсе отложить телефон подальше. Внерабочее время нужно посвятить в первую очередь полноценному сну и собственным хобби, не отвлекаясь даже на мысли о проблемах на работе.

Ученые сообщают, что подобное разделение рабочей и внерабочей жизни дает нервной системе человеке необходимый отдых и помогает избежать эмоционального выгорания. Последнее состояние плохо влияет как на качество выполняемой работы, так и на психологическое здоровье человека.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Интересные факты о настольных играх 16 апреля
    Интересные факты о настольных играх
    Самым распространённым видом домашнего досуга всегда были и остаются до сих пор настольные игры. Настольными они называются по праву, потому что, в прямом смысле помещаются на столе. Они не требуют подвижности участников, а наоборот, требуют ума, смекалки, и немного везения. 
  • Лишний груз: 9 вещей, которые не нужно брать с собой в путешествие 5 февраля
    Лишний груз: 9 вещей, которые не нужно брать с собой в путешествие
    Заядлые путешественники предпочитают исследовать мир налегке. Они считают, что все ситуации предусмотреть нельзя, но лишние вещи не позволят им быть в полной мере мобильными. Какие 9 вещей лучше оставить дома?
  • 5 продуктов, которых следует избегать в путешествии 8 октября 2018 г.
    5 продуктов, которых следует избегать в путешествии
    С того момента, как человек входит в аэропорт, он подвергается более высокому риску развития инфекций, чем обычно. Болезнь во время путешествия может помешать реализовать цель поездки, будь то бизнес или отдых. Поэтому, для того чтобы сохранить здоровье, необходимо избегать следующих продуктов, если они включены в меню.
  • Какао, плед и кино: ТОП-5 лучших фильмов про осень 24 сентября 2018 г.
    Какао, плед и кино: ТОП-5 лучших фильмов про осень
    Чтобы погрузиться в атмосферу романтики и ностальгии, предлагаем список прекрасных осенних фильмов 
  • Чтобы праздник был праздником или для чего нам ивент-агентство 23 августа 2018 г.
    Чтобы праздник был праздником или для чего нам ивент-агентство
       Ничто так не слощает и укрепляет  коллектив, как совместно прожитые яркие и позитивные события. В  любой компании, в любом коллективе очень важна  приятная атмосфера и хороший климат. Именно для этой цели и проводятся корпоративные мероприятия, такие как встреча Нового года, дни рождения компании и т. д. 
  • Где и как отпраздновать день рождения 15 августа 2018 г.
    Где и как отпраздновать день рождения
    Если у вас или у ваших близких намечается день рождения, то лучше начать подготовку к празднику заранее. Надеемся, что наши советы помогут вам сделать это событие ярким и запоминающимся не только для именинника, но и для всех гостей.
  • Отдых на пляже: оцениваем риски 8 августа 2018 г.
    Отдых на пляже: оцениваем риски
    Наконец-то вы добрались на долгожданный пляж… Это райское место кажется идеальным. Вот он, отпуск! У каждого свой сценарий идеального отдыха, но есть вещи, о которых стоит помнить всегда. Отдыхая на пляже, будьте максимально бдительны!
  • Отдых на природе: Что поможет защититься от укусов комаров? 20 июля 2018 г.
    Отдых на природе: Что поможет защититься от укусов комаров?
    Укус комара оказывает влияние на иммунную систему человека. Соответствующий вывод сделали американские исследователи из Бэйлоровского колледжа медицины
  • 5 великолепных автомобильных маршрутов Италии, которые вам точно понравятся 4 июля 2018 г.
    5 великолепных автомобильных маршрутов Италии, которые вам точно понравятся
    Некоторых покоряет эта удивительная страна своей потрясающей кухней, живописными видами и атмосферным морским побережьем, других впечатляют горнолыжные курорты или небольшие городки, где можно бродить часами, разглядывая архитектуру и достопримечательности.
  • Летний отдых: Как зарядить батарейки 3 июля 2018 г.
    Летний отдых: Как зарядить батарейки
    Правила, которые помогут забыть о работе и отдохнуть. Из отпуска мы иногда возвращаемся еще более уставшими. Как не допустить этого? И отдыхать эффективно.