Польза пеших прогулок для похудения и здоровья

23 июля

Ходьба не имеет противопоказаний, не оказывает больших нагрузок на тело и не требует огромных усилий, но при этом она наилучшим образом сказывается на состоянии организма

Физическая активность —  важная часть нашей жизни. От нее мы получаем эндорфины, укрепляем свое здоровье и поддерживаем себя в форме. Однако, что делать, когда нет времени посещать спортзал или бассейн? Отчаиваться не стоит, если у тебя есть желание, выход всегда найдется.

Решение

Пешие прогулки — это идеальный вариант для укрепления здоровья. У них масса плюсов, а самое приятное, на них совершенно не нужно тратить денег. Прогулки, особенно в парке или лесу, благоприятно влияют на состояние всего организма: органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, костей, нервов и даже зрения. Во время хождения повышается выносливость и настроение, уменьшается уровень стресса.

Возраст

Приятный факт, что пешие прогулки подходят для людей любого возраста: от самых маленьких до пожилых. Главное, делать это в свое удовольствие, не сильно спешить, глубоко дышать и наслаждаться окружающим видом.

Расстояние

Сколько же нужно пройти, чтобы быть здоровым и стройным? Этот вопрос задают себе многие, поскольку ответы всегда у всех разные. Никогда не будет лишним пройтись час или полтора перед сном, чтобы проветрить голову и обеспечить себе крепкий сон, но этого недостаточно. Бытует мнение, что норма для взрослого человека это 10 000 шагов. Отчасти это правда, если тебе 65 лет, то 10 000 шагов для тебя норма. Но если ты не достигла этого возраста, тебе нужно проходить в день 20 000 шагов или 10 км. Согласно исследованием, проходя такое расстояние, ты сможешь поддерживать себя в хорошей форме и укрепить здоровье.

Время

У многих сразу возникнет вопрос: как я могу столько пройти, если я весь день на работе? Очень просто! Вместо метро или маршрутки используй свои ноги, забудь о транспорте. Конечно, первые дни будет тяжело, но со временем  ты привыкнешь к такому темпу и будешь наслаждаться возможностью пройтись. А что делать, если у тебя с утра до вечера встречи, на которых ты сидишь в кафе, беседуя с клиентом? Предложи ему прогуляться, возьмите вместе кофе и, обсуждая ваши дела, гуляйте. Делай так с каждым человеком и ты увидишь результат. К тому же, им тоже будет приятно пройтись, а не опять сидеть на одном месте.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Что дает здоровью отказ от кофеина 13 ноября
    Что дает здоровью отказ от кофеина
    Какие преимущества даёт здоровью человека отказ от кофеина? Эксперты из Швейцарии назвали 10 наиболее очевидных.
  • Упражнения от боли в шее 24 сентября
    Упражнения от боли в шее
    Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника. Наилучшие средства, входящие в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, — это массаж и лечебная гимнастика. Именно гимнастика играет главную роль. Специальные упражнения направлены на расслабление и приведение мышц в тонус, повышение их функциональности.
  • Топ-10 продуктов для повышения иммунитета 10 сентября
    Топ-10 продуктов для повышения иммунитета
    Холодный сезон — трудное время для нашего организма. Низкие температуры повышают риск заболевания или заражения опасными инфекциями. Именно поэтому полезно выбрать некоторые виды профилактики, чтобы повысить наш иммунитет и устранить эти сезонные проблемы. МедикФорум выяснил, как повысить свой иммунитет.
  • 3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина 28 августа
    3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина
    Доброкачественное образование появляется практически у каждой второй представительницы слабого пола. В зоне риска молодые женщины после 30. Очень важно на ранних сроках найти у себя признаки этой грозной болезни и обратиться к врачам.
  • Метеозависимость — как бороться? 20 августа
    Метеозависимость — как бороться?
    Взаимосвязь погодных условий и самочувствия человека была известна еще древним врачевателям. Воздействие на организм перемены погоды происходит однозначно, просто люди воспринимают это по-разному. Здоровый организм до поры до времени может никак не реагировать на перемену погоды и на вспышки на солнце.
  • Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию? 16 августа
    Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию?
    Солнечные лучи согревают своим теплом и помогают укрепить иммунитет. Сокращение светового дня, наоборот, способно вызывать сезонную депрессию. Но в некоторых случаях солнечный свет может представлять для здоровья опасность. Что такое аллергия на солнце и как от нее защититься?
  • Как распознать и вылечить гормональный сбой 20 июля
    Как распознать и вылечить гормональный сбой
    Одной из основных проблем здоровья, которая вызывает расстройство у многих женщин, на сегодняшний день является гормональный дисбаланс. Имеет гормональный сбой у женщин симптомы, которые можно распознать.
  • Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины 20 июля
    Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины
    Медики назвали важные симптомы, которые могут свидетельствовать о возникновении онкологического заболевания у женщины.
  • Как правильно пить воду летом 3 июля
    Как правильно пить воду летом
    Жажда — спутница лета, потому как ее утолять — вопрос, актуальный для каждого из нас. Разберемся в главных ошибках, ведущих к бесконечной охоте попить или к обезвоживанию.
  • Назван самый простой способ обрести плоский живот 19 июня
    Назван самый простой способ обрести плоский живот
    Как заполучить плоский живот без занятий в спортзале? Предлагаем самый элементарный способ! Оказывается, простая нитка, повязанная вокруг талии, может помочь вам обрести идеальный живот без утомительного фитнеса.