10 советов, которые помогут продлить жизнь и быть здоровее

10 мая

Продлить свою жизнь возможно. И это, поверьте, реально. Конечно же, если не пренебрегать некоторыми несложными правилами, которые со временем должны стать не только вашими привычками, но и вашим образом жизни. Вы удивитесь, когда поймете, что здоровая пища, умеренные физические нагрузки и любовь к себе способны сотворить чудеса. Они помогут не только улучшить здоровье, но и продлить вашу жизнь как минимум на 10-15 лет. А если вы будете придерживаться нижеприведенных советов, то получите потрясающий результат.

1. Почаще включайте в свой рацион свеклу

Это враг высокого артериального давления. По статистике гипертония является главной причиной инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний, которые в свою очередь считаются основной причиной смертности.

2. Забудьте про телевизор

Телевизор – это «опиум для народа». Согласно исследованиям, за всю свою жизнь человек в среднем тратит 10-15 лет своей и так короткой жизни на просмотр этого «ящика». А это огромный срок, который можно провести с пользой для своего здоровья.

3. Как можно меньше ешьте сладостей

Особенно бесполезных, таких как: конфеты или торты. Они не только приводят к полноте, но и пагубно влияют на здоровье всего организма. Если не можете терпеть – ешьте печенье и мед.

4. Чаще обнимайте любимого человека

Американские ученые доказали, что объятия с любимым человеком, как минимум в течение 30 секунд, приводят к снижению артериального давления и уменьшению гормона стресса в организме.

5. Ограничьте употребление соли

Здоровому человеку в день положено съедать от 4 до 15 г соли. А избыток солей в организме приводит к проблемам с кровяным давлением и как следствие к заболеванию сердечно-сосудистой системы. Так что забудьте про чипсы, саленные орешки и сухарики. В них явный переизбыток соли.

6. Принимайте солнечные ванны

Ультрафиолет обеспечивает активное вырабатывание витамина D в организме. А он в свою очередь является «убийцей» многих болезнетворных бактерий и является отличным средством в борьбе с депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

7. Постоянно кушайте фрукты и овощи

Они являются источником здоровья и красоты. Съедая в день 2-3 порции растительных плодов, вы значительно повысите жизнедеятельность своего организма.

8. Соблюдайте здоровый образ жизни

Согласно исследованиям Американских ученых, чтобы продлить жизнь примерно на 14 лет необходимо: систематически делать физические упражнения, не курить, алкоголь употреблять в небольших дозах ( не больше 2 бокалов сухого вина в день) и каждый день съедать 4-5 порций овощей и фруктов (одна порция – это 1 плод или один салат или любое овощное блюдо).

9. Чаще гуляйте

В день необходимо проходить не менее 10000 шагов. Это хорошо поддерживает сердечно-сосудистую систему и позволяет избежать излишков веса.

10. Больше смейтесь

Смех продлевает жизнь – это неоспоримый факт.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию? Вчера
    Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию?
    Солнечные лучи согревают своим теплом и помогают укрепить иммунитет. Сокращение светового дня, наоборот, способно вызывать сезонную депрессию. Но в некоторых случаях солнечный свет может представлять для здоровья опасность. Что такое аллергия на солнце и как от нее защититься?
  • Польза пеших прогулок для похудения и здоровья 23 июля
    Польза пеших прогулок для похудения и здоровья
    Ходьба не имеет противопоказаний, не оказывает больших нагрузок на тело и не требует огромных усилий, но при этом она наилучшим образом сказывается на состоянии организма
  • Как распознать и вылечить гормональный сбой 20 июля
    Как распознать и вылечить гормональный сбой
    Одной из основных проблем здоровья, которая вызывает расстройство у многих женщин, на сегодняшний день является гормональный дисбаланс. Имеет гормональный сбой у женщин симптомы, которые можно распознать.
  • Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины 20 июля
    Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины
    Медики назвали важные симптомы, которые могут свидетельствовать о возникновении онкологического заболевания у женщины.
  • Как правильно пить воду летом 3 июля
    Как правильно пить воду летом
    Жажда — спутница лета, потому как ее утолять — вопрос, актуальный для каждого из нас. Разберемся в главных ошибках, ведущих к бесконечной охоте попить или к обезвоживанию.
  • Назван самый простой способ обрести плоский живот 19 июня
    Назван самый простой способ обрести плоский живот
    Как заполучить плоский живот без занятий в спортзале? Предлагаем самый элементарный способ! Оказывается, простая нитка, повязанная вокруг талии, может помочь вам обрести идеальный живот без утомительного фитнеса.
  • 7 ранних симптомов опухоли мозга, которые должна знать каждая женщина 19 июня
    7 ранних симптомов опухоли мозга, которые должна знать каждая женщина
    Рак мозга – страшный диагноз, который женщинам ставят чаще, чем мужчинам. Как и любая другая разновидность рака, опухоль мозга, выявленная на ранней стадии, проще поддается излечению. А это значит, что мы должны внимательно следить за своим здоровьем и обращать внимание на симптомы, которые на первый взгляд могут показаться совсем безобидными: это тот случай, когда бдительность может спасти жизнь.
  • Самые эффективные травы для ускоренного похудения 24 мая
    Самые эффективные травы для ускоренного похудения
    Травы могут помочь тебе в борьбе с лишними килограммами, как дополнение к диете. Однако чтобы не навредить здоровью, старайся употреблять их в виде чая или в салатах и четко соблюдай рекомендуемые дозы.
  • Эндометриоз – причины, клиника, диагностика и лечение 24 мая
    Эндометриоз – причины, клиника, диагностика и лечение
    Каждая женщина должна внимательно относиться к своему здоровью. Особенно это касается женщин детородного возраста, так как у них репродуктивная функция должна сохраняться вплоть до наступления менопаузы. Патологии эндометрия встречаются достаточно часто, особенно у молодых женщин.
  • Пробиотики и пребиотики – определение и общая характеристика 13 мая
    Пробиотики и пребиотики – определение и общая характеристика
    В течение пяти десятилетий ученые спорили относительного того, что именно представляют собой пробиотики. Однако в 2002 году, наконец, был найден консенсус, благодаря которому Всемирная организация здравоохранения смогла принять определение пробиотиков.