Как правильно пить воду: мифы и правда

24 января

За последние несколько лет тема потребления природной воды стала одной из мантр здорового образа жизни. А что удивительного? Тело человека не может существовать без достаточного количества воды. Именно вода обеспечивает клетки организма питательными веществами и кислородом, вода отвечает за терморегуляцию и процесс очищения организма. Но как правильно пить воду?

Специалисты и ученые во всем мире спорят о влиянии питьевой воды на организм человека. Поэтому сегодня информация по правильному потреблению воды наполнена мифами и противоречивыми фактами, ведь не все из них соответствуют действительности, а некоторые утверждения полностью ошибочны. А значит, для того чтобы сохранить здоровье и правильно пить воду, стоит подробно разобраться в самых популярных мифах о ней.

Как правильно пить воду: десять мифов

МИФ №1. Для уменьшения жировых отложений и потери веса необходимо минимизировать потребление воды

Это утверждение абсолютно ошибочно, все с точностью до наоборот. При обезвоживании организм начинает вырабатывать больше холестерина для предотвращения потери воды в клетках. Таким образом, количество жировых отложений возрастает, а вес тела увеличивается. Именно поэтому для снижения веса и уменьшения количества жировых клеток в организме необходимо пить больше чистой природной воды ежедневно.

МИФ №2. Для предотвращения заболевания почек необходимо минимизировать потребление воды

В результате исследований установлено, что для здоровой мочеполовой системы избыток выпитой воды не является проблемой, она легко выводится. В противном же случае, а именно при обезвоживании, накапливаются токсичные вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате бактерии могут раздражать слизистую оболочку мочеполовой системы, вызывая воспалительные процессы. Именно поэтому для здоровья почек необходимо пить достаточно чистой природной воды.

МИФ №3. Организм получает воду из овощей, фруктов и других продуктов и напитков, поэтому потребление чистой воды не является обязательным

Это большая ошибка. Овощи, фрукты, чай, кофе или сладкие напитки не могут утолить жажду и обеспечить организм достаточным количеством воды. Причина в том, что все это — пища для организма, для расщепления которой необходима уже подготовленная вода. В лучшем случае овощи, фрукты или напитки смогут дать воды хотя бы столько же, сколько было потрачено на их переработку. Поэтому ежедневное употребление природной воды является важным для организма человека. А для расчета ежедневной нормы потребления воды необходимо учитывать только чистую воду, а все полезные и вредные напитки, овощи, фрукты и др. относятся к еде.

МИФ №4. Нельзя пить воду во время занятий спортом

Утверждение абсолютно ошибочное, все наоборот: нельзя заниматься спортом без воды. Наши мышцы на 75–80% состоят из воды. Именно она придает эластичность мышцам, обеспечивает их кислородом и питательными веществами. При обезвоживании эластичность мышц снижается, что может стать причиной травм. Также вода в организме выполняет терморегулирующую функцию, которая является чрезвычайно важной во время занятий спортом. Поэтому воду нужно пить до, во время и после тренировок.

МИФ №5. Бутылки для бутилированной воды не подлежат переработке

Бутылки ПЭТ на 100% подлежат вторичной переработке, включая колпачок и этикетку. Обязанность властей организовать возможность сбора использованных бутылок. Например, в Японии установлены автоматы, которые обменивают бутылки на жетоны в метро.

МИФ №6. Кипяченая вода полезна, так как в ней погибают бактерии и уничтожаются вредные компоненты

Кипячение воды не способно убить все болезнетворные бактерии, поскольку некоторые микроорганизмы останутся жизнеспособными. К тому же тяжелые металлы и остатки нефтепродуктов не испаряются. Чтобы получить чистую воду, мало будет просто довести жидкость до кипения, а элементы, присутствующие в хлорированной водопроводной воде, от кипячения становятся только более вредными, так как начинают образовываться хлорорганические соединения (ХОС).

МИФ №7. Вся вода в бутылках одинакова

Вода как в природе, так и в бутылке может сильно отличаться одна от другой. В мире принято различать бутилированную воду по ее происхождению: природная вода — это чистая вода, состав которой не требует специального вмешательства; обработанная вода — вода, которая прошла определенные этапы обработки, изменившие ее первоначальный состав. Природную воду, в свою очередь, по анионному составу классифицируют на гидрокарбонатную, хлорную, сульфатную и натриевую. Природная вода во всем мире ценится больше, чем обработанная.

МИФ №8. Спортивный напиток с витаминами полезнее воды

Данное утверждение совсем некорректное, поскольку это различные напитки по назначению. Специальные спортивные напитки — это специфические добавки, которые рекомендованы к употреблению в течение определенного времени. Ежедневное их потребление может навредить организму. Только чистая вода, по определению Всемирной организации здравоохранения, может быть рекомендована к ежедневному употреблению в течение всей жизни.

МИФ №9. Пить воду следует только тогда, когда уже чувствуешь жажду

Это миф, который прочно вошел в нашу жизнь. Жажда — признак обезвоживания на уровне 1–2% потери влаги. Она может сопровождаться головокружением и легким недомоганием. Для восстановления водного баланса организма необходимо пить воду в течение некоторого времени небольшими порциями. Для предотвращения обезвоживания следует ежедневно пить природную воду в количестве 30 мл на 1 кг веса.

МИФ №10. Вода необходима только для утоления жажды

70% организма человека — вода. Она обеспечивает терморегуляцию, наполняет кислородом клетки организма и является основой всех обменных процессов. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия и здоровья. Поэтому для предотвращения обезвоживания следует ежедневно пить природную воду в количестве 30 мл на 1 кг веса.

Из всего вышесказанного следует вывод, что вода — основа жизнедеятельности нашего организма. Человек может много недель и месяцев обходиться без пищи, но без воды, из которой он на 70% состоит, не может прожить и трех дней. Поэтому необходимо ежедневно поддерживать водный баланс организма, внимательно анализировать информацию о правильности употребления природной воды и не поддаваться влиянию необоснованных, а часто даже опасных мифов.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Самые эффективные травы для ускоренного похудения Вчера
    Самые эффективные травы для ускоренного похудения
    Травы могут помочь тебе в борьбе с лишними килограммами, как дополнение к диете. Однако чтобы не навредить здоровью, старайся употреблять их в виде чая или в салатах и четко соблюдай рекомендуемые дозы.
  • Эндометриоз – причины, клиника, диагностика и лечение Вчера
    Эндометриоз – причины, клиника, диагностика и лечение
    Каждая женщина должна внимательно относиться к своему здоровью. Особенно это касается женщин детородного возраста, так как у них репродуктивная функция должна сохраняться вплоть до наступления менопаузы. Патологии эндометрия встречаются достаточно часто, особенно у молодых женщин.
  • Пробиотики и пребиотики – определение и общая характеристика 13 мая
    Пробиотики и пребиотики – определение и общая характеристика
    В течение пяти десятилетий ученые спорили относительного того, что именно представляют собой пробиотики. Однако в 2002 году, наконец, был найден консенсус, благодаря которому Всемирная организация здравоохранения смогла принять определение пробиотиков. 
  • 10 советов, которые помогут продлить жизнь и быть здоровее 10 мая
    10 советов, которые помогут продлить жизнь и быть здоровее
    Продлить свою жизнь возможно. И это, поверьте, реально. Конечно же, если не пренебрегать некоторыми несложными правилами, которые со временем должны стать не только вашими привычками, но и вашим образом жизни. 
  • Аллергия на весну, цветение и пыль: как избавиться от нее без таблеток 17 апреля
    Аллергия на весну, цветение и пыль: как избавиться от нее без таблеток
    Лекарство от аллергии: узнайте, как пережить аллергию без использования медикаментов. Как избавиться от весенней аллергии
  • Ужин перед сном и ещё 5 способов сбросить лишний вес 12 апреля
    Ужин перед сном и ещё 5 способов сбросить лишний вес
    Чтобы похудеть, всего-то и надо — ускорить метаболизм. Такой стереотип бытует среди тех, кто поставил перед собой цель избавиться от лишних килограммов. И отчасти тезис верен: чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с поверхности тела испаряются лишние жировые отложения.
  • Все что нужно знать про Генофарм 1 апреля
    Все что нужно знать про Генофарм
    Генофарм – один из самых известных и популярных синтетических гормонов роста, который применяют спорсмены, в частности бодибилдеры. Как уверяют производители, эффект от приема препарата виден практически сразу, это также подтверждают и спортсмены, и тренеры.
  • 8 преимуществ лечебного голодания 29 марта
    8 преимуществ лечебного голодания
    Полезно ли лечебное голодание? Существует масса исследований, доказывающих пользу воздержания от еды на некоторое время. С каждым годом лечебное голодание становится все более популярным. 
  • О пользе разгрузочных дней 26 марта
    О пользе разгрузочных дней
    Чтобы добиться желаемого веса, необязательно мучить себя строгими диетами. Иногда может быть достаточно систематически устраивать организму так называемые «разгрузочные дни». Рассмотрим возможные варианты разгрузок ниже.
  • Эти простые способы помогут заполучить плоский живот 19 марта
    Эти простые способы помогут заполучить плоский живот
    Это слишком просто, чтобы быть правдой, и все же это работает. С сегодняшнего дня вам больше не нужно изнурять себя упражнениями. Придерживайтесь этих 8 советов, и плоский живот вам обеспечен.