Как правильно пить воду: мифы и правда

24 января

За последние несколько лет тема потребления природной воды стала одной из мантр здорового образа жизни. А что удивительного? Тело человека не может существовать без достаточного количества воды. Именно вода обеспечивает клетки организма питательными веществами и кислородом, вода отвечает за терморегуляцию и процесс очищения организма. Но как правильно пить воду?

Специалисты и ученые во всем мире спорят о влиянии питьевой воды на организм человека. Поэтому сегодня информация по правильному потреблению воды наполнена мифами и противоречивыми фактами, ведь не все из них соответствуют действительности, а некоторые утверждения полностью ошибочны. А значит, для того чтобы сохранить здоровье и правильно пить воду, стоит подробно разобраться в самых популярных мифах о ней.

Как правильно пить воду: десять мифов

МИФ №1. Для уменьшения жировых отложений и потери веса необходимо минимизировать потребление воды

Это утверждение абсолютно ошибочно, все с точностью до наоборот. При обезвоживании организм начинает вырабатывать больше холестерина для предотвращения потери воды в клетках. Таким образом, количество жировых отложений возрастает, а вес тела увеличивается. Именно поэтому для снижения веса и уменьшения количества жировых клеток в организме необходимо пить больше чистой природной воды ежедневно.

МИФ №2. Для предотвращения заболевания почек необходимо минимизировать потребление воды

В результате исследований установлено, что для здоровой мочеполовой системы избыток выпитой воды не является проблемой, она легко выводится. В противном же случае, а именно при обезвоживании, накапливаются токсичные вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате бактерии могут раздражать слизистую оболочку мочеполовой системы, вызывая воспалительные процессы. Именно поэтому для здоровья почек необходимо пить достаточно чистой природной воды.

МИФ №3. Организм получает воду из овощей, фруктов и других продуктов и напитков, поэтому потребление чистой воды не является обязательным

Это большая ошибка. Овощи, фрукты, чай, кофе или сладкие напитки не могут утолить жажду и обеспечить организм достаточным количеством воды. Причина в том, что все это — пища для организма, для расщепления которой необходима уже подготовленная вода. В лучшем случае овощи, фрукты или напитки смогут дать воды хотя бы столько же, сколько было потрачено на их переработку. Поэтому ежедневное употребление природной воды является важным для организма человека. А для расчета ежедневной нормы потребления воды необходимо учитывать только чистую воду, а все полезные и вредные напитки, овощи, фрукты и др. относятся к еде.

МИФ №4. Нельзя пить воду во время занятий спортом

Утверждение абсолютно ошибочное, все наоборот: нельзя заниматься спортом без воды. Наши мышцы на 75–80% состоят из воды. Именно она придает эластичность мышцам, обеспечивает их кислородом и питательными веществами. При обезвоживании эластичность мышц снижается, что может стать причиной травм. Также вода в организме выполняет терморегулирующую функцию, которая является чрезвычайно важной во время занятий спортом. Поэтому воду нужно пить до, во время и после тренировок.

МИФ №5. Бутылки для бутилированной воды не подлежат переработке

Бутылки ПЭТ на 100% подлежат вторичной переработке, включая колпачок и этикетку. Обязанность властей организовать возможность сбора использованных бутылок. Например, в Японии установлены автоматы, которые обменивают бутылки на жетоны в метро.

МИФ №6. Кипяченая вода полезна, так как в ней погибают бактерии и уничтожаются вредные компоненты

Кипячение воды не способно убить все болезнетворные бактерии, поскольку некоторые микроорганизмы останутся жизнеспособными. К тому же тяжелые металлы и остатки нефтепродуктов не испаряются. Чтобы получить чистую воду, мало будет просто довести жидкость до кипения, а элементы, присутствующие в хлорированной водопроводной воде, от кипячения становятся только более вредными, так как начинают образовываться хлорорганические соединения (ХОС).

МИФ №7. Вся вода в бутылках одинакова

Вода как в природе, так и в бутылке может сильно отличаться одна от другой. В мире принято различать бутилированную воду по ее происхождению: природная вода — это чистая вода, состав которой не требует специального вмешательства; обработанная вода — вода, которая прошла определенные этапы обработки, изменившие ее первоначальный состав. Природную воду, в свою очередь, по анионному составу классифицируют на гидрокарбонатную, хлорную, сульфатную и натриевую. Природная вода во всем мире ценится больше, чем обработанная.

МИФ №8. Спортивный напиток с витаминами полезнее воды

Данное утверждение совсем некорректное, поскольку это различные напитки по назначению. Специальные спортивные напитки — это специфические добавки, которые рекомендованы к употреблению в течение определенного времени. Ежедневное их потребление может навредить организму. Только чистая вода, по определению Всемирной организации здравоохранения, может быть рекомендована к ежедневному употреблению в течение всей жизни.

МИФ №9. Пить воду следует только тогда, когда уже чувствуешь жажду

Это миф, который прочно вошел в нашу жизнь. Жажда — признак обезвоживания на уровне 1–2% потери влаги. Она может сопровождаться головокружением и легким недомоганием. Для восстановления водного баланса организма необходимо пить воду в течение некоторого времени небольшими порциями. Для предотвращения обезвоживания следует ежедневно пить природную воду в количестве 30 мл на 1 кг веса.

МИФ №10. Вода необходима только для утоления жажды

70% организма человека — вода. Она обеспечивает терморегуляцию, наполняет кислородом клетки организма и является основой всех обменных процессов. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия и здоровья. Поэтому для предотвращения обезвоживания следует ежедневно пить природную воду в количестве 30 мл на 1 кг веса.

Из всего вышесказанного следует вывод, что вода — основа жизнедеятельности нашего организма. Человек может много недель и месяцев обходиться без пищи, но без воды, из которой он на 70% состоит, не может прожить и трех дней. Поэтому необходимо ежедневно поддерживать водный баланс организма, внимательно анализировать информацию о правильности употребления природной воды и не поддаваться влиянию необоснованных, а часто даже опасных мифов.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Что дает здоровью отказ от кофеина Вчера
    Что дает здоровью отказ от кофеина
    Какие преимущества даёт здоровью человека отказ от кофеина? Эксперты из Швейцарии назвали 10 наиболее очевидных.
  • Упражнения от боли в шее 24 сентября
    Упражнения от боли в шее
    Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника. Наилучшие средства, входящие в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, — это массаж и лечебная гимнастика. Именно гимнастика играет главную роль. Специальные упражнения направлены на расслабление и приведение мышц в тонус, повышение их функциональности.
  • Топ-10 продуктов для повышения иммунитета 10 сентября
    Топ-10 продуктов для повышения иммунитета
    Холодный сезон — трудное время для нашего организма. Низкие температуры повышают риск заболевания или заражения опасными инфекциями. Именно поэтому полезно выбрать некоторые виды профилактики, чтобы повысить наш иммунитет и устранить эти сезонные проблемы. МедикФорум выяснил, как повысить свой иммунитет.
  • 3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина 28 августа
    3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина
    Доброкачественное образование появляется практически у каждой второй представительницы слабого пола. В зоне риска молодые женщины после 30. Очень важно на ранних сроках найти у себя признаки этой грозной болезни и обратиться к врачам.
  • Метеозависимость — как бороться? 20 августа
    Метеозависимость — как бороться?
    Взаимосвязь погодных условий и самочувствия человека была известна еще древним врачевателям. Воздействие на организм перемены погоды происходит однозначно, просто люди воспринимают это по-разному. Здоровый организм до поры до времени может никак не реагировать на перемену погоды и на вспышки на солнце.
  • Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию? 16 августа
    Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию?
    Солнечные лучи согревают своим теплом и помогают укрепить иммунитет. Сокращение светового дня, наоборот, способно вызывать сезонную депрессию. Но в некоторых случаях солнечный свет может представлять для здоровья опасность. Что такое аллергия на солнце и как от нее защититься?
  • Польза пеших прогулок для похудения и здоровья 23 июля
    Польза пеших прогулок для похудения и здоровья
    Ходьба не имеет противопоказаний, не оказывает больших нагрузок на тело и не требует огромных усилий, но при этом она наилучшим образом сказывается на состоянии организма
  • Как распознать и вылечить гормональный сбой 20 июля
    Как распознать и вылечить гормональный сбой
    Одной из основных проблем здоровья, которая вызывает расстройство у многих женщин, на сегодняшний день является гормональный дисбаланс. Имеет гормональный сбой у женщин симптомы, которые можно распознать.
  • Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины 20 июля
    Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины
    Медики назвали важные симптомы, которые могут свидетельствовать о возникновении онкологического заболевания у женщины.
  • Как правильно пить воду летом 3 июля
    Как правильно пить воду летом
    Жажда — спутница лета, потому как ее утолять — вопрос, актуальный для каждого из нас. Разберемся в главных ошибках, ведущих к бесконечной охоте попить или к обезвоживанию.