Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом

22 ноября 2017 г.

Не станет новостью, что в каждом коллективе повелось делиться со своими коллегами вкусной едой. Для того чтобы не впасть в соблазн на тортики, которые принесли ваши сотрудники, возьмите с собой на работу полезный и здоровый перекус, например яблоко или йогурт. Сотрудниками университета Корнелл было установлено, что еда в прозрачной упаковке заставляет нас съесть на 70% больше конфет. Исходя из этого, ученые получили вывод, что один всего-навсего вид еды вызывает у людей желание незамедлительно разделаться с ней, даже несмотря на то, что вы не голодны.
 
Как считают диетологи, если работа человека не предусматривает ежедневных напряженных физических нагрузок, то его рацион должен складываться из самых разнообразных продуктов растительного (никак не животного) происхождения, а также разных кисломолочных продуктов с небольшим процентом жирности. К примеру, это могут быть свежие овощи или фрукты, творог нежирный, вареное мясо и рыба, а также рис и бобовые.
 
Кроме всего этого, диетологи советуют всем очень загруженным людям, пить зеленый чай. Ведь не зря зеленый чай считается необходимым спутником офисных сотрудников, потому что он не только служит неисчерпаемым источником вашей энергии и бодрости, но также в своем составе не содержит совершенно никаких калорий.
 
Нужно совмещать "Офисную диету" с такими упражнениями:
 
• На пару секунд напрягите все ваши мышцы тела, после этого расслабьтесь. 
 
• Офисный стул нужно настроить так, чтобы ваши бедра были чуть-чуть выше ваших колен. 
 
• Нагнитесь вперед, за спиной сцепите ваши руки и аккуратно поднимите их повыше.
 
• Сядьте ровно и поставьте на пол обе ноги. Одну за другой поднимайте ноги параллельно полу, при этом вытягивая носок и оставаясь в таком положении на парочку секунд.
 
Для того чтобы не забывать об этих упражнениях, приучите себя делать их каждый раз, когда отправляете или пишите письмо, выполняете будничную работу!

 

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Вкусный вариант кефирной диеты 2 апреля
    Вкусный вариант кефирной диеты
    Дополняй кисломолочный напиток любимыми продуктами. Сытно, полезно и аппетитно. Суть диеты в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира.
  • Диета для плоского живота 19 февраля
    Диета для плоского живота
    Упругий и плоский животик может стать гордостью каждой женщины. Лето и возможность раздеться до купальника превращают мечту о тонкой талии в наваждение. Девушки решительно выбирают диету. Разработано и проверено несколько правил самой эффективной диеты для плоского живота.
  • Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения 11 января
    Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения
    Новогодние праздники – это практически для всех изобилие калорийной пищи, а также алкогольных напитков, из-за чего вес увеличивается моментально и всего за пару-тройку застолий можно стать тяжелее на 3-5 кг в зависимости от того, какой у вас обмен веществ.
  • Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса 12 декабря 2017 г.
    Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса
    Диетологи утверждают, что по этой системе питания можно лишиться именно жира, а не лишней жидкости.
  • Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета 14 ноября 2017 г.
    Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета
    Вы уже начали ежегодный марафон «похудей к Новому году»? Далее диета, которая поможет и похудеть, и сохранить вес.
  • Иммунная диета: повышаем защитные силы организма и худеем 14 ноября 2017 г.
    Иммунная диета: повышаем защитные силы организма и худеем
    Этот режим питания не имеет никакого отношения к витаминам и склонности человека к простудным заболеваниям, зато он помогает решить проблему плохого самочувствия и лишнего веса. Подробности ищите в нашей статье.
  • Худеем быстро: диета «Плоский живот» от американского диетолога 2 ноября 2017 г.
    Худеем быстро: диета «Плоский живот» от американского диетолога
    Диету «Плоский живот» разработала американский диетолог Синтия Сасс. Благодаря ей можно избавиться от жира на животе и 7 кг лишнего веса за месяц
  • Суши-диета 23 октября 2017 г.
    Суши-диета
    Суши-диета - это модное и относительно новое явление в диетологии, которое позволяет вернуть стройную фигуру в сжатые сроки. Таблица калорийности роллов, меню.
  • Лимонная диета: - 5 кг за 2 дня!   2 октября 2017 г.
    Лимонная диета: - 5 кг за 2 дня!
    Полезные свойства лимона известны давным-давно. Лимонная кислота, содержащаяся в них, позволит утолить чувство голода, очистить организм от токсинов, а также избавиться от целлюлита.
  • Бананово-молочная диета 18 сентября 2017 г.
    Бананово-молочная диета
    Вкусный, питательный банан в сочетании с молоком помогает быстро похудеть. Бананово-молочная диета более щадящая, и вред здоровью наносится минимальный. Такой способ применяют для быстрого похудения