Какие продукты помогают отрастить волосы

22 ноября 2017 г.

Когда локоны становятся тусклыми, ломкими, замедляют свой рост, мы начинаем пользоваться различными масками для здоровья волос. Да, конечно, маски – хороший способ добиться внешних улучшений, однако если вы хотите стойкого результата, то укреплять волосы стоит изнутри, то есть – наладить правильное питание.

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ВОЛОС?

Самые полезные вещества, влияющие на здоровье, а, значит, и на рост волос, это белки, неочищенные углеводы и полезные жиры. Кроме того, в состав продуктов должны входить витамины группы В, витамин Е, витамин С и витамин А. каждый по-своему, все эти витамины способствуют тому, чтобы ваши локоны эластичными, блестящими и здоровыми. Не меньшее значение имеют и микроэлементы: магний, кремний, цинк, железо, медь, фосфор. Мы приведем список продуктов, в которых есть эти вещества. Обязательно включите их в свой рацион, и через несколько недель ваши волосы поразят вас своим здоровым видом. К тому же, они будут быстро расти!

Орехи, семечки. Отличный источник витамина Е, насыщенных жирных кислот, цинка и селена.

Листовые овощи. Любая зелень с огорода полезна вашим волосам: в зеленых овощах много кальция, магния, железа, витаминов А и С.

Мясо птицы. В нем содержится легко усвояемый белок, необходимый для построения клеток волос. Помимо этого, в мясе птицы достаточно железа.

Злаки. Полюбите каши, проросшую пшеницу и отруби: зерновые являются основным источником витаминов группы В.

Морепродукты и рыба. В них масса фосфора, цинка, а в жирной рыбе – полезных омега-3 жирных кислот.

Любые овощи, но особенно – морковь и свекла. В них содержатся витамины группы В, витамин С и калий.

Растительные масла, особенно – оливковое. Заправляйте свои блюда растительными маслами: в них есть так необходимые для роста волос витамины А и Е.

Яйца. Они являются ценным источником белка и витаминов группы В.

Молочные продукты. Ваши локоны будут быстрее расти, если вы введете в свой рацион «молочку»: в ней много кальция, ответственного за рост и укрепление волос.

Бобовые продукты. Употребляя их, вы укрепите свои волосы: все бобовые – отличный источник железа и цинка.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Эффективные средства от перхоти 14 марта
    Эффективные средства от перхоти
    Длительное ношение шапок и капюшонов зимой нередко приводит к неприятной оказии – появлению перхоти. Этому так же способствует ослабленный иммунитет организма и нехватка витаминов. Сегодня мы изучим замечательные способы избавиться от противных белесых чешуек, вернув волосам здоровье и красоту.
  • Как длинным волосам придать объем? 5 февраля
    Как длинным волосам придать объем?
    Длинные волосы способны привлечь внимание каждого человека, а если при этом они еще и объемные – восхищению окружающих не будет предела. Однако далеко не всем женщинам повезло с густыми от природы волосами, и если у обладательниц коротких стрижек это практически не вызывает беспокойства, то при длинных волосах отсутствие объема сразу же портит картину.
  • Расческа по типу волос: какая подойдет именно тебе? 24 октября 2018 г.
    Расческа по типу волос: какая подойдет именно тебе?
    Состояние наших волос отчасти зависит не только от питания и ухода, но и от выбора расчески. Поэтому вовсе не удивительно, что многих интересует ответ на вопрос: как выбрать правильно расческу? 
  • Как ухаживать за волосами осенью 24 сентября 2018 г.
    Как ухаживать за волосами осенью
    Блестящие, сильные и здоровые волосы – это результат каждодневного тщательного ухода за ними. На состояние локонов влияют и внешние факторы. К примеру, наследственность, стрессы, погодные условия. Осень – это время, когда необходимо направить силы на восстановление, увлажнение волос.
  • Какие витамины стоит принимать для здоровья волос? 18 сентября 2018 г.
    Какие витамины стоит принимать для здоровья волос?
    Независимо от климата, времени года и погодных условий, наши волосы требуют постоянного ухода. Качественный шампунь, бальзам и маски для волос - все это должно входить в регулярный уход. Но красота и здоровье волос напрямую зависит от того, что ты употребляешь ежедневно. Особенно это касается витаминов, которые необходимы для поддержания организма в целом. 
  • Что делать, если кожа головы сухая и появилась перхоть? 10 сентября 2018 г.
    Что делать, если кожа головы сухая и появилась перхоть?
    Проблема сухости головы и перхоти – одна из самых часто встречающихся как у женщин, так и у мужчин. Наличие перхоти и чрезмерно сухой кожи головы доставляет массу неудобств и может привести к более серьёзным осложнениям и последствиям, которые вылечить будет труднее.
  • Моно- и мультимаскинг: новая процедура восстановления волос 27 августа 2018 г.
    Моно- и мультимаскинг: новая процедура восстановления волос
    Для каждой девушки ее волосы всегда означают многое. Это элемент роскоши, красоты, показатель здоровья. Мы заботимся о локонах каждый день, ищем все новые способы улучшить их внешний вид. К сожалению, старания иногда не оправдывают ожидания или вовсе ухудшают ситуацию.
  • Как сделать волосы гуще, чем они есть на самом деле: 8 действенных способов 8 августа 2018 г.
    Как сделать волосы гуще, чем они есть на самом деле: 8 действенных способов
    Существует много приемов сделать волосы визуально гуще и объемнее.
  • Как ухаживать за волосами летом? 23 июля 2018 г.
    Как ухаживать за волосами летом?
    Кажется, летом опасности подстерегают волосы на каждом шагу. Чтобы узнать, как защитить любимые локоны от выгорания, ломкости и прочих невзгод, дают советы лучшие эксперты.
  • Все о пользе кератина для волос 18 июля 2018 г.
    Все о пользе кератина для волос
    Мы вам откроем секрет в чем же польза кератина для волос. В последнее время в бьюти индустрии настоящий бум на средства для волос с кератином.