Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета

14 ноября 2017 г.

Вы уже начали ежегодный марафон «похудей к Новому году»? Далее диета, которая поможет и похудеть, и сохранить вес.

Вы уже начали думать над новогодним образом? Грядет год желтой земляной Собаки. Наряд рекомендуется выбирать желтого или коричневого цвета, а также можно отдать предпочтение нюдовым оттенкам.

В запасе еще 1,5 месяца, чтобы «влезть» в новогоднее платье мечты.

Как похудеть к Новому году 2018?

Худеть сохранить результат надолго, поэтому низкокалорийные диеты вам не помощники в этом вопросе. Когда вы начинаете уменьшать калорийность рациона до критических 600-800 ккал в день, нарушается метаболизм и организм начинает запасать жир. Стоит вам снова вернуться к прежнему рациону, как весы покажут, что вы вернулись к своим прежним формам, с которых начинали.

Замените завтрак зелеными смузи

Утро  - особое время для организма. Первый прием пищи никогда не стоит пропускать, организм должен получить заряд энергии.  Можно приготовить бодрящий смузи из шпината, киви и банана.  Такой напиток заменит полноценный прием пищи. Можно экспериментировать с напитками, например, сочетать авокадо, огурец, яблоко и имбирь. Сочетание фруктов и овощей в утреннем завтраке повысит  гормон радости, поэтому миксуйте киви, огурец, ананас и лимон.

Обед

В зимнее время года наш организм требует калорийной пищи, чтобы согреться. Так, например, зерновые – это сложные углеводы. Вы съели гречку, коричневый рис, кукурузную крупу и насытили организм на 3-4 часа. К согревающим продуктам также относятся бобовые (чечевица коричневая, фасоль, соевый соус и сыр), молочные продукты (сыр мягкий и твердый, творог и сметана),  а также фрукты и овощи (морковь, чеснок, имбирь, лук-порей, лук-шалот, авокадо, банан, виноград, грейпфрут, киви, манго и лимон) и орехи.

Согревающие продукты могут быть и отличным перекусом в течение дня.

Ужин

Ужин должен быть максимально легким и за 4 часа до сна. Лучший вариант – сочетание белковой пищи с овощами. Например, можно приготовить мясо или рыбу на гриле, запечь в духовке в собственном соку либо сделать паровой вариант.  Сочетать обязательно с овощами, так как они содержат энзимы для лучшего усвоения белка.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Тыквенная диета: меню на неделю для похудения 11 октября
    Тыквенная диета: меню на неделю для похудения
    Тыквенная диета – это прекрасный способ избавиться от лишних сантиметров на талии и лишних килограммов на весах, питаясь при этом вкусно, разнообразно и витаминно.
  • Диетологи представили сырную диету для экспресс-похудения 24 сентября
    Диетологи представили сырную диету для экспресс-похудения
    Сырная диета – это эффективный способ значительно сбросить лишний вес за короткий срок. Она, по сути, является разновидностью белковой диеты. А поэтому, прежде чем вы решите применить этот метод похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом.
  • Кефирная диета: как похудеть на 10 килограммов? 18 сентября
    Кефирная диета: как похудеть на 10 килограммов?
    Кефирная диета относится к числу экспресс-диет – на ней за неделю можно скинуть до 7 килограммов. Но на чудо надеяться не надо – продержаться на ней не так просто. Рассказываем, о чем надо знать, прежде чем переходить на кефир. 
  • Диетологи назвали самые полезные продукты для быстрого похудения 20 августа
    Диетологи назвали самые полезные продукты для быстрого похудения
    ТОП-18 продуктов с отрицательной калорийностью. «Что бы съесть, чтобы похудеть?» На этот извечный женский вопрос есть вполне конкретный ответ!
  • Вкусный вариант кефирной диеты 2 апреля
    Вкусный вариант кефирной диеты
    Дополняй кисломолочный напиток любимыми продуктами. Сытно, полезно и аппетитно. Суть диеты в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира.
  • Диета для плоского живота 19 февраля
    Диета для плоского живота
    Упругий и плоский животик может стать гордостью каждой женщины. Лето и возможность раздеться до купальника превращают мечту о тонкой талии в наваждение. Девушки решительно выбирают диету. Разработано и проверено несколько правил самой эффективной диеты для плоского живота.
  • Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения 11 января
    Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения
    Новогодние праздники – это практически для всех изобилие калорийной пищи, а также алкогольных напитков, из-за чего вес увеличивается моментально и всего за пару-тройку застолий можно стать тяжелее на 3-5 кг в зависимости от того, какой у вас обмен веществ.
  • Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса 12 декабря 2017 г.
    Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса
    Диетологи утверждают, что по этой системе питания можно лишиться именно жира, а не лишней жидкости.
  • Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом 22 ноября 2017 г.
    Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом
    Не станет новостью, что в каждом коллективе повелось делиться со своими коллегами вкусной едой. Для того чтобы не впасть в соблазн на тортики, которые принесли ваши сотрудники, возьмите с собой на работу полезный и здоровый перекус, например яблоко или йогурт.
  • Иммунная диета: повышаем защитные силы организма и худеем 14 ноября 2017 г.
    Иммунная диета: повышаем защитные силы организма и худеем
    Этот режим питания не имеет никакого отношения к витаминам и склонности человека к простудным заболеваниям, зато он помогает решить проблему плохого самочувствия и лишнего веса. Подробности ищите в нашей статье.