Худеем быстро: диета «Плоский живот» от американского диетолога

2 ноября 2017 г.

Диету «Плоский живот» разработала американский диетолог Синтия Сасс. Благодаря ей можно избавиться от жира на животе и 7 кг лишнего веса за месяц.

Диету придумала американский диетолог – Синтия Сасс, которой, к стати, принадлежит и рецепт знаменитой воды Сасси.

Слоган диеты для плоского живота – «ешьте жирное и худейте». Под жирами имеются ввиду мононенасыщенные жиры, которые содержаться в оливковом масле, орехах и т. д. За месяц можно потерять до 7 кг.

Продолжительность: Делится на 2 фазы. Первая фаза 4 дня, вторая 4 недели.

Калории: 1600 в день, 400 за один прием пищи

Результат: от 7 кг за 32 дня.

Следовать нужно таким правилам:

Съедайте 400 калорий за каждый прием пищи, четыре раза в сутки (суточная норма: 1,600 Ккал).
Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 4-х часов.
Ешьте мононенасыщенные жиры при каждом приеме пищи, заменяйте трансжиры на мононенасыщенные.

Что нельзя есть на диете «Плоский живот»

Во-первых, твоя цель избавиться от вздутия живота в течение первых четырех дней. В течение этого времени, вы не должны солить пищу, и должны избегать:

Обработанных пищевых продуктов.
Продукты, которые вызывают брожение, фасоль, брокколи, лук, квас.
Углеводы, такие как макароны, бананы, бублики
Алкоголь, газировка, квас.

Что можно есть на диете «Плоский живот»

Орешки, семечки
Постное мясо и рыба
Цельнозерновой хлеб
Нежирные молочные продукты, пахта, обезжиренное молоко, не жирные йогурты.
Листовые овощи, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы
Фрукты и ягоды, авокадо, яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня
Растительные масла (оливковое, подсолнечное и льняное)
Оливки темный шоколад
Травы и пряности

Не забывай выпивать ежедневно до двух литров чистой воды с корнем имбиря, огурца, лимона и листьев мяты. Рецепт воды Сасси:

2 л родниковой воды (можно взять бутилированную или отфильтрованную), 1 ст. л. измельченного корня имбиря, очищенный от кожуры и тонко нарезанный огурец, 10-12 листьев мяты. Все ингредиенты уложить в емкость, наполните водой (листья мяты порвите руками). Поставьте напиток на нижнюю полку холодильника на 10-12 часов (можно на ночь).

Диета Сасси очень похожа на средиземноморскую диету, богатую на морепродукты.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Вкусный вариант кефирной диеты 2 апреля
    Вкусный вариант кефирной диеты
    Дополняй кисломолочный напиток любимыми продуктами. Сытно, полезно и аппетитно. Суть диеты в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира.
  • Диета для плоского живота 19 февраля
    Диета для плоского живота
    Упругий и плоский животик может стать гордостью каждой женщины. Лето и возможность раздеться до купальника превращают мечту о тонкой талии в наваждение. Девушки решительно выбирают диету. Разработано и проверено несколько правил самой эффективной диеты для плоского живота.
  • Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения 11 января
    Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения
    Новогодние праздники – это практически для всех изобилие калорийной пищи, а также алкогольных напитков, из-за чего вес увеличивается моментально и всего за пару-тройку застолий можно стать тяжелее на 3-5 кг в зависимости от того, какой у вас обмен веществ.
  • Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса 12 декабря 2017 г.
    Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса
    Диетологи утверждают, что по этой системе питания можно лишиться именно жира, а не лишней жидкости.
  • Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом 22 ноября 2017 г.
    Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом
    Не станет новостью, что в каждом коллективе повелось делиться со своими коллегами вкусной едой. Для того чтобы не впасть в соблазн на тортики, которые принесли ваши сотрудники, возьмите с собой на работу полезный и здоровый перекус, например яблоко или йогурт.
  • Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета 14 ноября 2017 г.
    Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета
    Вы уже начали ежегодный марафон «похудей к Новому году»? Далее диета, которая поможет и похудеть, и сохранить вес.
  • Иммунная диета: повышаем защитные силы организма и худеем 14 ноября 2017 г.
    Иммунная диета: повышаем защитные силы организма и худеем
    Этот режим питания не имеет никакого отношения к витаминам и склонности человека к простудным заболеваниям, зато он помогает решить проблему плохого самочувствия и лишнего веса. Подробности ищите в нашей статье.
  • Суши-диета 23 октября 2017 г.
    Суши-диета
    Суши-диета - это модное и относительно новое явление в диетологии, которое позволяет вернуть стройную фигуру в сжатые сроки. Таблица калорийности роллов, меню.
  • Лимонная диета: - 5 кг за 2 дня!   2 октября 2017 г.
    Лимонная диета: - 5 кг за 2 дня!
    Полезные свойства лимона известны давным-давно. Лимонная кислота, содержащаяся в них, позволит утолить чувство голода, очистить организм от токсинов, а также избавиться от целлюлита.
  • Бананово-молочная диета 18 сентября 2017 г.
    Бананово-молочная диета
    Вкусный, питательный банан в сочетании с молоком помогает быстро похудеть. Бананово-молочная диета более щадящая, и вред здоровью наносится минимальный. Такой способ применяют для быстрого похудения