ТОП-5 витаминов для быстрого роста волос

4 октября

Для того чтобы волосы росли быстрее, им необходимы определенные витамины. Продукты, которые содержат все эти витамины для волос, скорее всего, уже есть у вас в холодильнике. Если нет – тогда купите и регулярно употребляйте.


Витамин D
Все знают, что этот «солнечный витамин» обеспечивает нас необходимым зарядом энергии. Кроме того, витамин D стимулирует волосяные фолликулы и активизирует работу клеток в корнях волос, что ускоряет их рост. Он также помогает контролировать минеральный баланс в организме, особенно уровень цинка, при недостатке которого кожа головы начинает шелушиться, а волосы становятся тусклыми и ломкими.

В каких продуктах содержится: лосось, зерно и грибы.

Витамин A
Этот витамин невероятно важен, так как увлажняет кожу головы и предотвращает появление перхоти. Без него волосы становятся сухими и ломкими. Также витамин А регулирует содержание ретиноевой кислоты в волосяных фолликулах, избыток которой может привести к потере волос.

В каких продуктах содержится: печень, ливер, яйца, шпинат, сладкая морковь, манго. Если вы принимаете витамин в качестве добавки, суточная доза не должна превышать 700 мг.

Витамин C
Ни для кого не секрет, что этот витамин нужен для поддержания здоровья иммунной системы, но мало кто знает, что он также ускоряет рост волос. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген, который стимулирует фолликулы, что в свою очередь заставляет волосы расти быстрее. Также этот витамин отвечает за транспортировку кислорода по всему телу, в том числе, насыщая им клетки, из которых состоят волосы и кожа головы.

В каких продуктах содержится: цитрусовые, шпинат, брокколи, перец.

Витамин E
Витамин E расширяет капилляры и улучшает кровообращение, в том числе и в коже головы, что стимулирует рост здоровых и красивых волос. Некоторые средства по уходу за волосами содержат этот витамин, так как он придает блеск и кондиционирует, делая ваши пряди гладкими и мягкими. Но не стоит усердствовать, ведь он разжижает кровь.

В каких продуктах содержится: миндаль, киви, папайя, семена подсолнуха, капуста и шпинат. Стоит принимать не больше 15 мг в день.

Витамин H
Этот витамин еще называют биотином, коэнзимом R или витамином B7. Исследования показали, что этот элемент необходим для крепких волос и ногтей. Поэтому его можно найти во множестве косметических средств. Дефицит биотина – довольно редкое явление, но если у вас выпадают волосы, все же стоит проконсультироваться с врачом насчет употребления этого витамина в качестве пищевой добавки. Максимальная доза в день не должна превышать 2,5 мг.

В каких продуктах содержится: авокадо, яйца, орехи, бобовые.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Какие продукты помогают отрастить волосы 22 ноября
    Какие продукты помогают отрастить волосы
    Когда локоны становятся тусклыми, ломкими, замедляют свой рост, мы начинаем пользоваться различными масками для здоровья волос. Да, конечно, маски – хороший способ добиться внешних улучшений, однако если вы хотите стойкого результата, то укреплять волосы стоит изнутри, то есть – наладить правильное питание.
  • Причины, по которым выпадают волосы 5 ноября
    Причины, по которым выпадают волосы
    Выпадение волос – очень неприятное явление как для женщин, так и для мужчин. Очень большое количество людей страдают этим недугом и начинают активно бороться с этой, хоть и безболезненной, но очень неприятной проблемой.
  • Солевая маска для укрепления и густоты волос 2 ноября
    Солевая маска для укрепления и густоты волос
    Предлагаем вам простой рецепт маски, котoрая поможет вашим волосам быстро стать более красивыми и сильными.
  • Укреплене волос осенью 29 сентября
    Укреплене волос осенью
    Осенью, в эту холодную и угрюмую пору, твои волосы в зоне риска: смена погоды негативно влияет на нашу шевелюру. Потому заботиться о волосах осенью крайне важно. Читай советы о том, как укрепить свои волосы осенью.
  • Активизируем рост волос при помощи масла корицы 18 сентября
    Активизируем рост волос при помощи масла корицы
    Корица добывается из коры тропических деревьев. Для косметологии и ухода люди часто используют эфирное масло с приятным ароматом, которое появляется точно таким же способом. Сейчас масло корицы для волос все чаще применяется большинством девушек.
  • Преимущества использования льняного масла для волос 13 сентября
    Преимущества использования льняного масла для волос
    Льняное масло по праву считают одним из самых ценных и полезных масел. Благодаря своему уникальному составу и свойствам, льняное масло активно применяется как в качестве пищевой добавки, так и в косметологии.
  • Как смыть хну с волос 11 сентября
    Как смыть хну с волос
    Сейчас все больше женщин предпочитают использовать исключительно натуральные средства, в том числе и для изменения цвета волос. Самой известной натуральной краской считается хна.
  • Маски против выпадения волос: ТОП-5 эффективных рецептов 4 сентября
    Маски против выпадения волос: ТОП-5 эффективных рецептов
    На пути к здоровым и длинным волосами многие девушки сталкиваются с распространенными проблемами: сечение волос, медленный рост и выпадение волос. Причины могут быть разные, начиная от гормональных нарушений и сильного стресса, заканчивая неправильно подобранными средствами по уходу за волосами.
  • Как скрыть седину волос: ТОП-5 советов 4 сентября
    Как скрыть седину волос: ТОП-5 советов
    Девушки, обнаружив у себя седой волос, тут же начинают паниковать и бить тревогу о преждевременной старости. Это вовсе не правильно, так как процесс "обесцвечивания" волос вполне естественный, просто у некоторых девушек он возникает раньше, а у некоторых - позже.
  • Стало известно о пользе сушки феном 17 августа
    Стало известно о пользе сушки феном
    Ученые считают, что сушка волос феном положительнее влияет на них, чем естественное высыхание. Об этом сообщил британский доктор наук Тим Мур, который провел собственное исследование.