ТОП-5 витаминов для быстрого роста волос

4 октября 2017 г.

Для того чтобы волосы росли быстрее, им необходимы определенные витамины. Продукты, которые содержат все эти витамины для волос, скорее всего, уже есть у вас в холодильнике. Если нет – тогда купите и регулярно употребляйте.


Витамин D
Все знают, что этот «солнечный витамин» обеспечивает нас необходимым зарядом энергии. Кроме того, витамин D стимулирует волосяные фолликулы и активизирует работу клеток в корнях волос, что ускоряет их рост. Он также помогает контролировать минеральный баланс в организме, особенно уровень цинка, при недостатке которого кожа головы начинает шелушиться, а волосы становятся тусклыми и ломкими.

В каких продуктах содержится: лосось, зерно и грибы.

Витамин A
Этот витамин невероятно важен, так как увлажняет кожу головы и предотвращает появление перхоти. Без него волосы становятся сухими и ломкими. Также витамин А регулирует содержание ретиноевой кислоты в волосяных фолликулах, избыток которой может привести к потере волос.

В каких продуктах содержится: печень, ливер, яйца, шпинат, сладкая морковь, манго. Если вы принимаете витамин в качестве добавки, суточная доза не должна превышать 700 мг.

Витамин C
Ни для кого не секрет, что этот витамин нужен для поддержания здоровья иммунной системы, но мало кто знает, что он также ускоряет рост волос. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген, который стимулирует фолликулы, что в свою очередь заставляет волосы расти быстрее. Также этот витамин отвечает за транспортировку кислорода по всему телу, в том числе, насыщая им клетки, из которых состоят волосы и кожа головы.

В каких продуктах содержится: цитрусовые, шпинат, брокколи, перец.

Витамин E
Витамин E расширяет капилляры и улучшает кровообращение, в том числе и в коже головы, что стимулирует рост здоровых и красивых волос. Некоторые средства по уходу за волосами содержат этот витамин, так как он придает блеск и кондиционирует, делая ваши пряди гладкими и мягкими. Но не стоит усердствовать, ведь он разжижает кровь.

В каких продуктах содержится: миндаль, киви, папайя, семена подсолнуха, капуста и шпинат. Стоит принимать не больше 15 мг в день.

Витамин H
Этот витамин еще называют биотином, коэнзимом R или витамином B7. Исследования показали, что этот элемент необходим для крепких волос и ногтей. Поэтому его можно найти во множестве косметических средств. Дефицит биотина – довольно редкое явление, но если у вас выпадают волосы, все же стоит проконсультироваться с врачом насчет употребления этого витамина в качестве пищевой добавки. Максимальная доза в день не должна превышать 2,5 мг.

В каких продуктах содержится: авокадо, яйца, орехи, бобовые.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Расческа по типу волос: какая подойдет именно тебе? 24 октября
    Расческа по типу волос: какая подойдет именно тебе?
    Состояние наших волос отчасти зависит не только от питания и ухода, но и от выбора расчески. Поэтому вовсе не удивительно, что многих интересует ответ на вопрос: как выбрать правильно расческу? 
  • Как ухаживать за волосами осенью 24 сентября
    Как ухаживать за волосами осенью
    Блестящие, сильные и здоровые волосы – это результат каждодневного тщательного ухода за ними. На состояние локонов влияют и внешние факторы. К примеру, наследственность, стрессы, погодные условия. Осень – это время, когда необходимо направить силы на восстановление, увлажнение волос.
  • Какие витамины стоит принимать для здоровья волос? 18 сентября
    Какие витамины стоит принимать для здоровья волос?
    Независимо от климата, времени года и погодных условий, наши волосы требуют постоянного ухода. Качественный шампунь, бальзам и маски для волос - все это должно входить в регулярный уход. Но красота и здоровье волос напрямую зависит от того, что ты употребляешь ежедневно. Особенно это касается витаминов, которые необходимы для поддержания организма в целом. 
  • Что делать, если кожа головы сухая и появилась перхоть? 10 сентября
    Что делать, если кожа головы сухая и появилась перхоть?
    Проблема сухости головы и перхоти – одна из самых часто встречающихся как у женщин, так и у мужчин. Наличие перхоти и чрезмерно сухой кожи головы доставляет массу неудобств и может привести к более серьёзным осложнениям и последствиям, которые вылечить будет труднее.
  • Моно- и мультимаскинг: новая процедура восстановления волос 27 августа
    Моно- и мультимаскинг: новая процедура восстановления волос
    Для каждой девушки ее волосы всегда означают многое. Это элемент роскоши, красоты, показатель здоровья. Мы заботимся о локонах каждый день, ищем все новые способы улучшить их внешний вид. К сожалению, старания иногда не оправдывают ожидания или вовсе ухудшают ситуацию.
  • Как сделать волосы гуще, чем они есть на самом деле: 8 действенных способов 8 августа
    Как сделать волосы гуще, чем они есть на самом деле: 8 действенных способов
    Существует много приемов сделать волосы визуально гуще и объемнее.
  • Как ухаживать за волосами летом? 23 июля
    Как ухаживать за волосами летом?
    Кажется, летом опасности подстерегают волосы на каждом шагу. Чтобы узнать, как защитить любимые локоны от выгорания, ломкости и прочих невзгод, дают советы лучшие эксперты.
  • Все о пользе кератина для волос 18 июля
    Все о пользе кератина для волос
    Мы вам откроем секрет в чем же польза кератина для волос. В последнее время в бьюти индустрии настоящий бум на средства для волос с кератином.
  • Как ускорить рост волос: эфирные масла 23 апреля
    Как ускорить рост волос: эфирные масла
    Прежде чем приступать к ароматерапии, следует знать, как правильно использовать масла для укрепления волос.
  • 7 способов справиться с жирными волосами 23 апреля
    7 способов справиться с жирными волосами
    Ваша причёска теряет свежесть уже через несколько часов после мытья: Не отчаивайтесь! Лучше воспользуйтесь нашими советами.