ТОП-5 витаминов для быстрого роста волос

4 октября 2017 г.

Для того чтобы волосы росли быстрее, им необходимы определенные витамины. Продукты, которые содержат все эти витамины для волос, скорее всего, уже есть у вас в холодильнике. Если нет – тогда купите и регулярно употребляйте.


Витамин D
Все знают, что этот «солнечный витамин» обеспечивает нас необходимым зарядом энергии. Кроме того, витамин D стимулирует волосяные фолликулы и активизирует работу клеток в корнях волос, что ускоряет их рост. Он также помогает контролировать минеральный баланс в организме, особенно уровень цинка, при недостатке которого кожа головы начинает шелушиться, а волосы становятся тусклыми и ломкими.

В каких продуктах содержится: лосось, зерно и грибы.

Витамин A
Этот витамин невероятно важен, так как увлажняет кожу головы и предотвращает появление перхоти. Без него волосы становятся сухими и ломкими. Также витамин А регулирует содержание ретиноевой кислоты в волосяных фолликулах, избыток которой может привести к потере волос.

В каких продуктах содержится: печень, ливер, яйца, шпинат, сладкая морковь, манго. Если вы принимаете витамин в качестве добавки, суточная доза не должна превышать 700 мг.

Витамин C
Ни для кого не секрет, что этот витамин нужен для поддержания здоровья иммунной системы, но мало кто знает, что он также ускоряет рост волос. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген, который стимулирует фолликулы, что в свою очередь заставляет волосы расти быстрее. Также этот витамин отвечает за транспортировку кислорода по всему телу, в том числе, насыщая им клетки, из которых состоят волосы и кожа головы.

В каких продуктах содержится: цитрусовые, шпинат, брокколи, перец.

Витамин E
Витамин E расширяет капилляры и улучшает кровообращение, в том числе и в коже головы, что стимулирует рост здоровых и красивых волос. Некоторые средства по уходу за волосами содержат этот витамин, так как он придает блеск и кондиционирует, делая ваши пряди гладкими и мягкими. Но не стоит усердствовать, ведь он разжижает кровь.

В каких продуктах содержится: миндаль, киви, папайя, семена подсолнуха, капуста и шпинат. Стоит принимать не больше 15 мг в день.

Витамин H
Этот витамин еще называют биотином, коэнзимом R или витамином B7. Исследования показали, что этот элемент необходим для крепких волос и ногтей. Поэтому его можно найти во множестве косметических средств. Дефицит биотина – довольно редкое явление, но если у вас выпадают волосы, все же стоит проконсультироваться с врачом насчет употребления этого витамина в качестве пищевой добавки. Максимальная доза в день не должна превышать 2,5 мг.

В каких продуктах содержится: авокадо, яйца, орехи, бобовые.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Эффективные средства от перхоти 14 марта
    Эффективные средства от перхоти
    Длительное ношение шапок и капюшонов зимой нередко приводит к неприятной оказии – появлению перхоти. Этому так же способствует ослабленный иммунитет организма и нехватка витаминов. Сегодня мы изучим замечательные способы избавиться от противных белесых чешуек, вернув волосам здоровье и красоту.
  • Как длинным волосам придать объем? 5 февраля
    Как длинным волосам придать объем?
    Длинные волосы способны привлечь внимание каждого человека, а если при этом они еще и объемные – восхищению окружающих не будет предела. Однако далеко не всем женщинам повезло с густыми от природы волосами, и если у обладательниц коротких стрижек это практически не вызывает беспокойства, то при длинных волосах отсутствие объема сразу же портит картину.
  • Расческа по типу волос: какая подойдет именно тебе? 24 октября 2018 г.
    Расческа по типу волос: какая подойдет именно тебе?
    Состояние наших волос отчасти зависит не только от питания и ухода, но и от выбора расчески. Поэтому вовсе не удивительно, что многих интересует ответ на вопрос: как выбрать правильно расческу? 
  • Как ухаживать за волосами осенью 24 сентября 2018 г.
    Как ухаживать за волосами осенью
    Блестящие, сильные и здоровые волосы – это результат каждодневного тщательного ухода за ними. На состояние локонов влияют и внешние факторы. К примеру, наследственность, стрессы, погодные условия. Осень – это время, когда необходимо направить силы на восстановление, увлажнение волос.
  • Какие витамины стоит принимать для здоровья волос? 18 сентября 2018 г.
    Какие витамины стоит принимать для здоровья волос?
    Независимо от климата, времени года и погодных условий, наши волосы требуют постоянного ухода. Качественный шампунь, бальзам и маски для волос - все это должно входить в регулярный уход. Но красота и здоровье волос напрямую зависит от того, что ты употребляешь ежедневно. Особенно это касается витаминов, которые необходимы для поддержания организма в целом. 
  • Что делать, если кожа головы сухая и появилась перхоть? 10 сентября 2018 г.
    Что делать, если кожа головы сухая и появилась перхоть?
    Проблема сухости головы и перхоти – одна из самых часто встречающихся как у женщин, так и у мужчин. Наличие перхоти и чрезмерно сухой кожи головы доставляет массу неудобств и может привести к более серьёзным осложнениям и последствиям, которые вылечить будет труднее.
  • Моно- и мультимаскинг: новая процедура восстановления волос 27 августа 2018 г.
    Моно- и мультимаскинг: новая процедура восстановления волос
    Для каждой девушки ее волосы всегда означают многое. Это элемент роскоши, красоты, показатель здоровья. Мы заботимся о локонах каждый день, ищем все новые способы улучшить их внешний вид. К сожалению, старания иногда не оправдывают ожидания или вовсе ухудшают ситуацию.
  • Как сделать волосы гуще, чем они есть на самом деле: 8 действенных способов 8 августа 2018 г.
    Как сделать волосы гуще, чем они есть на самом деле: 8 действенных способов
    Существует много приемов сделать волосы визуально гуще и объемнее.
  • Как ухаживать за волосами летом? 23 июля 2018 г.
    Как ухаживать за волосами летом?
    Кажется, летом опасности подстерегают волосы на каждом шагу. Чтобы узнать, как защитить любимые локоны от выгорания, ломкости и прочих невзгод, дают советы лучшие эксперты.
  • Все о пользе кератина для волос 18 июля 2018 г.
    Все о пользе кератина для волос
    Мы вам откроем секрет в чем же польза кератина для волос. В последнее время в бьюти индустрии настоящий бум на средства для волос с кератином.