Как полюбить себя? 3 упражнения

11 августа 2017 г.

Довольно часто приходится встречать людей, которые страдают от заниженной самооценки. Это сказывается не только на том, как они сами относятся к себе, но и напрямую влияет на успехи, которых человек мог бы достичь, на отношение к нему окружающих людей. Если мы не любим себя, мы постоянно стесняемся, считаем, что наши заслуги никому не нужны, боимся высказать свое мнение и постоянно критикуем собственные действия. Женщины, которые не любят себя, часто становятся жертвами насилия в семье, терпят унижения и издевательства от мужчины, а то и побои. Или же, наоборот, на долгое время остаются одинокими, так как попросту не верят в то, что кто-то может полюбить их.

Как видите, проблема достаточно острая, так что вам, дорогие женщины, стоит научиться любить и ценить самих себя. Тогда так же хорошо к вам станут относиться и окружающие. А как это сделать – мы вам подскажем!

Упражнение № 1. Вам стоит акцентировать внимание на своих позитивных сторонах. У нас не возникает сомнения в том, что они у вас есть. Пора и вам вспомнить об этом. Возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две части. В первой напишите о том, какие хорошие черты характера у вас есть, что вам нравится в вашей внешности. А на второй половинке запишите то, что вам не нравится в себе, и что вы хотели бы исправить. После этого попросту зачеркните отдельно каждую часть из списка того, что в себе вам не нравится. Оторвите эту половину листика и уничтожьте – выбросьте, порвите, сожгите. А что касается позитивных характеристик – вам стоит выучить этот список, и проговаривать его каждый день. «Я-…» – например: «Я очень отзывчивая», «Я умею прекрасно дружить», «У меня очень выразительные глаза» и т.д. Каждые три дня вам стоит пополнять этот список одним утверждением, качеством.

Упражнение № 2. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми и понимать, что вы в чем-то кому-то уступаете, начните сравнивать себя с самой собой. Важно осознать, что сравнение вас с кем-либо абсолютно бессмысленно. Идеалов не бывает. И у каждого человека есть идеал, кумир, которому хочется следовать, подражать, но не всегда к нему можно дотянуться. Мудрые люди замечают совершенствование не относительно кого-то, а относительно самих себя. Если вы смогли немного поменяться с момента вчерашнего дня, узнать что-то новое, это и есть успех. Старайтесь наполнять свои дни такими знаниями и улучшениями.

Упражнение № 3. Вам стоит заменить негативное восприятие позитивным. Представьте себя, но вообразите наиболее целостную картинку, которая показывала бы не только вашу внешность, но и характер. Поработайте над тем, чтобы все свои негативные, по вашему мнению, качества, заменить на позитивные. Например, вам кажется недостатком то, что вы слишком медлительная. Но на это можно посмотреть с другой стороны – вы все тщательно взвешиваете, и точно знаете, что оградили себя от импульсивных решений, о которых могли бы впоследствии пожалеть. Рассмотрите все свои особенности, которые кажутся вам негативными, под другим углом. Представьте свой образ в момент, когда вы уже заменили все, что вас не устраивало в вас самих, на позитив. Пусть этот образ станет для вас большим, ярким, красивым и притягательным. Вы даже можете проиграть его, как фильм.

Попробуйте сравнить свой новый образ с тем, который вы представляли ранее. Как правило, именно от формирования собственного образа и зависит ваша самооценка. Когда у него есть позитивное содержание, вы лучше себя принимаете.
 

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Если вы неправы: Как правильно извиняться 2 апреля
    Если вы неправы: Как правильно извиняться
    В пылу ссоры мы порой говорим или делаем что-то обидное для наших близких или друзей. Что делать, если злые и несправедливые слова уже сорвались с языка, или вы хлопнули дверью и ушли в ночь, а теперь понимаете, что сделали это напрасно?
  • 5 способов убедить человека в чем угодно 19 марта
    5 способов убедить человека в чем угодно
    С кем бы вы не разговаривали, то ли с соседкой по подъезду, то ли с мужем, то ли с коллегой, вам, конечно, хочется, чтобы собеседник с вами согласился. Иногда его согласие – просто приятный бонус, подтверждение того вы умны или проницательны.
  • Как начать жизнь с чистого листа: 7 полезных советов 19 марта
    Как начать жизнь с чистого листа: 7 полезных советов
    В жизни каждой из нас однажды происходят события, которые заставляют сказать себе "Хватит!". Это мгновение является отправной точкой для того, чтобы начать жить абсолютно по-другому, чем раньше.
  • Эмоциональный интеллект. Почему IQ и EQ – не одно и то же? 5 марта
    Эмоциональный интеллект. Почему IQ и EQ – не одно и то же?
    Теория эмоционального интеллекта говорит о том, что умение распознавать свои и чужие эмоции, управлять ими – основа жизненного успеха. Почему высокий уровень EQ важнее IQ и как повысить эмоциональный интеллект.
  • Психологическая травма: виды, симптомы, лечение 28 февраля
    Психологическая травма: виды, симптомы, лечение
    Под психологической травмой (психотравмой) понимают вред, причиненный  душевному здоровью больного при неблагоприятных обстоятельствах либо в результате действий окружающих людей. Это состояние, погружающее человека в душевное нездоровье, из-за причин, воспринимающихся обществом как уважительные.
  • Ложная тревога: 5 элементарных способов перестать беспокоиться и начать жить 20 февраля
    Ложная тревога: 5 элементарных способов перестать беспокоиться и начать жить
    Тревожные расстройства печально парадоксальны. Человек способен часами размышлять о том, каким кошмаром может обернуться очередное нечто, и страдать от этих мыслей гораздо больше, чем пострадал бы, случись это нечто на самом деле.
  • Где притаился страх: почему мы боимся? 11 января
    Где притаился страх: почему мы боимся?
    Страх в виде реакции на сигналы опасности — это явление естественное и даже полезное для выживания человека. Но в панических приступах страха, вызванных травматическими переживаниями прошлого, нет ничего полезного.
  • Как правильно составить планы на новый год и выполнить их 12 декабря 2017 г.
    Как правильно составить планы на новый год и выполнить их
    Психолог расскаала, как правильно нужно составлять планы на новый год, чтобы в 2018-м все задуманное свершилось.
  • Признаки зрелости. 10 доказательств того, что вы уже взрослый человек 4 декабря 2017 г.
    Признаки зрелости. 10 доказательств того, что вы уже взрослый человек
    Если соглашаетесь с приведёнными ниже утверждениями, можете смело называть себя взрослым вне зависимости от того, сколько вам лет
  • Что не делают умные женщины после 45 лет? 2 ноября 2017 г.
    Что не делают умные женщины после 45 лет?
    Женщина не стареет, и это факт — сколько песен и разнообразных фильмов, стихотворений, изречений существует о вечной и неувядаемой женской молодости. Но для этого нужно немного потрудиться! Для начала прочитайте эту статью и узнайте, что делать категорически нельзя.