Как полюбить себя? 3 упражнения

11 августа 2017 г.

Довольно часто приходится встречать людей, которые страдают от заниженной самооценки. Это сказывается не только на том, как они сами относятся к себе, но и напрямую влияет на успехи, которых человек мог бы достичь, на отношение к нему окружающих людей. Если мы не любим себя, мы постоянно стесняемся, считаем, что наши заслуги никому не нужны, боимся высказать свое мнение и постоянно критикуем собственные действия. Женщины, которые не любят себя, часто становятся жертвами насилия в семье, терпят унижения и издевательства от мужчины, а то и побои. Или же, наоборот, на долгое время остаются одинокими, так как попросту не верят в то, что кто-то может полюбить их.

Как видите, проблема достаточно острая, так что вам, дорогие женщины, стоит научиться любить и ценить самих себя. Тогда так же хорошо к вам станут относиться и окружающие. А как это сделать – мы вам подскажем!

Упражнение № 1. Вам стоит акцентировать внимание на своих позитивных сторонах. У нас не возникает сомнения в том, что они у вас есть. Пора и вам вспомнить об этом. Возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две части. В первой напишите о том, какие хорошие черты характера у вас есть, что вам нравится в вашей внешности. А на второй половинке запишите то, что вам не нравится в себе, и что вы хотели бы исправить. После этого попросту зачеркните отдельно каждую часть из списка того, что в себе вам не нравится. Оторвите эту половину листика и уничтожьте – выбросьте, порвите, сожгите. А что касается позитивных характеристик – вам стоит выучить этот список, и проговаривать его каждый день. «Я-…» – например: «Я очень отзывчивая», «Я умею прекрасно дружить», «У меня очень выразительные глаза» и т.д. Каждые три дня вам стоит пополнять этот список одним утверждением, качеством.

Упражнение № 2. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми и понимать, что вы в чем-то кому-то уступаете, начните сравнивать себя с самой собой. Важно осознать, что сравнение вас с кем-либо абсолютно бессмысленно. Идеалов не бывает. И у каждого человека есть идеал, кумир, которому хочется следовать, подражать, но не всегда к нему можно дотянуться. Мудрые люди замечают совершенствование не относительно кого-то, а относительно самих себя. Если вы смогли немного поменяться с момента вчерашнего дня, узнать что-то новое, это и есть успех. Старайтесь наполнять свои дни такими знаниями и улучшениями.

Упражнение № 3. Вам стоит заменить негативное восприятие позитивным. Представьте себя, но вообразите наиболее целостную картинку, которая показывала бы не только вашу внешность, но и характер. Поработайте над тем, чтобы все свои негативные, по вашему мнению, качества, заменить на позитивные. Например, вам кажется недостатком то, что вы слишком медлительная. Но на это можно посмотреть с другой стороны – вы все тщательно взвешиваете, и точно знаете, что оградили себя от импульсивных решений, о которых могли бы впоследствии пожалеть. Рассмотрите все свои особенности, которые кажутся вам негативными, под другим углом. Представьте свой образ в момент, когда вы уже заменили все, что вас не устраивало в вас самих, на позитив. Пусть этот образ станет для вас большим, ярким, красивым и притягательным. Вы даже можете проиграть его, как фильм.

Попробуйте сравнить свой новый образ с тем, который вы представляли ранее. Как правило, именно от формирования собственного образа и зависит ваша самооценка. Когда у него есть позитивное содержание, вы лучше себя принимаете.
 

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  •   Первое впечатление: рекомендации по его формированию 24 октября 2018 г.
    Первое впечатление: рекомендации по его формированию
    На стереотипное восприятие человека влияет «оформление» его внешности. Например, перед равными по всем параметрам группами испытуемых в качестве объекта формирования впечатления выступал один и тот же человек, но к каждой новой группе от выходил в другой одежде.
  • Исследование: объятия помогают справиться с конфликтами 17 октября 2018 г.
    Исследование: объятия помогают справиться с конфликтами
    Согласно свежему исследованию, опубликованному в PLOS One, объятия помогают снизить стресс и поднять настроение после социального конфликта. Причём, как отмечают учёные, этот метод является одинаково эффективным как для мужчин, так и для женщин.
  • Жизнь без жалоб, критики, сплетен и недовольств за 21 день 1 октября 2018 г.
    Жизнь без жалоб, критики, сплетен и недовольств за 21 день
    Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день! А давайте начнем уже сегодня. Потратьте 5 минут своего времени чтобы прочесть эту историю и измените свою жизнь!
  • Если вам кажется, что вы хуже других: Как извлечь пользу из зависти? 18 сентября 2018 г.
    Если вам кажется, что вы хуже других: Как извлечь пользу из зависти?
    Все мы хоть раз в жизни чувствовали, что сильно хотим то, чем обладает другой человек, одновременно ощущая собственное бессилие: «Я никогда этого не получу». В сильной зависти немало агрессии, а нередко ещё и чувства, что мы унижены.
  • Психологи порекомендовали, чем заняться в дождливую погоду 10 сентября 2018 г.
    Психологи порекомендовали, чем заняться в дождливую погоду
    Многие люди негативно реагируют на дождливую погоду, она ассоциируется с плохим настроением и желанием весь день провести дома под одеялом. Но в таком случае у вас будет непродуктивный и унылый день.
  • Манипуляция сознанием: как не стать марионеткой в чужих руках? 20 августа 2018 г.
    Манипуляция сознанием: как не стать марионеткой в чужих руках?
    Люди редко распознают манипуляцию и потому часто становятся ее жертвами. Это касается нашей повседневной жизни, начиная от выбора товаров в супермаркете, заканчивая – голосованием на выборах.
  • Ничего, кроме правды: как заставить человека быть честным? 16 августа 2018 г.
    Ничего, кроме правды: как заставить человека быть честным?
    В психологии существует много приемов для того чтобы определить, лжет ваш собеседник или нет. Но, гораздо важнее узнать, что именно он пытается скрыть. Как заставить человека говорить правду?
  • Если вы неправы: Как правильно извиняться 2 апреля 2018 г.
    Если вы неправы: Как правильно извиняться
    В пылу ссоры мы порой говорим или делаем что-то обидное для наших близких или друзей. Что делать, если злые и несправедливые слова уже сорвались с языка, или вы хлопнули дверью и ушли в ночь, а теперь понимаете, что сделали это напрасно?
  • 5 способов убедить человека в чем угодно 19 марта 2018 г.
    5 способов убедить человека в чем угодно
    С кем бы вы не разговаривали, то ли с соседкой по подъезду, то ли с мужем, то ли с коллегой, вам, конечно, хочется, чтобы собеседник с вами согласился. Иногда его согласие – просто приятный бонус, подтверждение того вы умны или проницательны.
  • Как начать жизнь с чистого листа: 7 полезных советов 19 марта 2018 г.
    Как начать жизнь с чистого листа: 7 полезных советов
    В жизни каждой из нас однажды происходят события, которые заставляют сказать себе "Хватит!". Это мгновение является отправной точкой для того, чтобы начать жить абсолютно по-другому, чем раньше.

Гороскоп