Как полюбить себя? 3 упражнения

11 августа 2017 г.

Довольно часто приходится встречать людей, которые страдают от заниженной самооценки. Это сказывается не только на том, как они сами относятся к себе, но и напрямую влияет на успехи, которых человек мог бы достичь, на отношение к нему окружающих людей. Если мы не любим себя, мы постоянно стесняемся, считаем, что наши заслуги никому не нужны, боимся высказать свое мнение и постоянно критикуем собственные действия. Женщины, которые не любят себя, часто становятся жертвами насилия в семье, терпят унижения и издевательства от мужчины, а то и побои. Или же, наоборот, на долгое время остаются одинокими, так как попросту не верят в то, что кто-то может полюбить их.

Как видите, проблема достаточно острая, так что вам, дорогие женщины, стоит научиться любить и ценить самих себя. Тогда так же хорошо к вам станут относиться и окружающие. А как это сделать – мы вам подскажем!

Упражнение № 1. Вам стоит акцентировать внимание на своих позитивных сторонах. У нас не возникает сомнения в том, что они у вас есть. Пора и вам вспомнить об этом. Возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две части. В первой напишите о том, какие хорошие черты характера у вас есть, что вам нравится в вашей внешности. А на второй половинке запишите то, что вам не нравится в себе, и что вы хотели бы исправить. После этого попросту зачеркните отдельно каждую часть из списка того, что в себе вам не нравится. Оторвите эту половину листика и уничтожьте – выбросьте, порвите, сожгите. А что касается позитивных характеристик – вам стоит выучить этот список, и проговаривать его каждый день. «Я-…» – например: «Я очень отзывчивая», «Я умею прекрасно дружить», «У меня очень выразительные глаза» и т.д. Каждые три дня вам стоит пополнять этот список одним утверждением, качеством.

Упражнение № 2. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми и понимать, что вы в чем-то кому-то уступаете, начните сравнивать себя с самой собой. Важно осознать, что сравнение вас с кем-либо абсолютно бессмысленно. Идеалов не бывает. И у каждого человека есть идеал, кумир, которому хочется следовать, подражать, но не всегда к нему можно дотянуться. Мудрые люди замечают совершенствование не относительно кого-то, а относительно самих себя. Если вы смогли немного поменяться с момента вчерашнего дня, узнать что-то новое, это и есть успех. Старайтесь наполнять свои дни такими знаниями и улучшениями.

Упражнение № 3. Вам стоит заменить негативное восприятие позитивным. Представьте себя, но вообразите наиболее целостную картинку, которая показывала бы не только вашу внешность, но и характер. Поработайте над тем, чтобы все свои негативные, по вашему мнению, качества, заменить на позитивные. Например, вам кажется недостатком то, что вы слишком медлительная. Но на это можно посмотреть с другой стороны – вы все тщательно взвешиваете, и точно знаете, что оградили себя от импульсивных решений, о которых могли бы впоследствии пожалеть. Рассмотрите все свои особенности, которые кажутся вам негативными, под другим углом. Представьте свой образ в момент, когда вы уже заменили все, что вас не устраивало в вас самих, на позитив. Пусть этот образ станет для вас большим, ярким, красивым и притягательным. Вы даже можете проиграть его, как фильм.

Попробуйте сравнить свой новый образ с тем, который вы представляли ранее. Как правило, именно от формирования собственного образа и зависит ваша самооценка. Когда у него есть позитивное содержание, вы лучше себя принимаете.
 

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий


Captcha

Похожие статьи

  • Где притаился страх: почему мы боимся? 11 января
    Где притаился страх: почему мы боимся?
    Страх в виде реакции на сигналы опасности — это явление естественное и даже полезное для выживания человека. Но в панических приступах страха, вызванных травматическими переживаниями прошлого, нет ничего полезного.
  • Как правильно составить планы на новый год и выполнить их 12 декабря 2017 г.
    Как правильно составить планы на новый год и выполнить их
    Психолог расскаала, как правильно нужно составлять планы на новый год, чтобы в 2018-м все задуманное свершилось.
  • Признаки зрелости. 10 доказательств того, что вы уже взрослый человек 4 декабря 2017 г.
    Признаки зрелости. 10 доказательств того, что вы уже взрослый человек
    Если соглашаетесь с приведёнными ниже утверждениями, можете смело называть себя взрослым вне зависимости от того, сколько вам лет
  • Что не делают умные женщины после 45 лет? 2 ноября 2017 г.
    Что не делают умные женщины после 45 лет?
    Женщина не стареет, и это факт — сколько песен и разнообразных фильмов, стихотворений, изречений существует о вечной и неувядаемой женской молодости. Но для этого нужно немного потрудиться! Для начала прочитайте эту статью и узнайте, что делать категорически нельзя. 
  • Эмоциональное насилие: Как противостоять абьюзеру, если уйти нельзя 26 октября 2017 г.
    Эмоциональное насилие: Как противостоять абьюзеру, если уйти нельзя
    Абьюз — это насилие в широком смысле, а абьюзер — человек, который совершает это насилие, и неважно, как именно: физически, психологически или финансово. Абьюз зачастую длится годами, и всё это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник. Абьюз опасен не только тем, что от него можно пострадать физически.
  • Как определить, что у вас паническая атака: семь главных признаков 4 октября 2017 г.
    Как определить, что у вас паническая атака: семь главных признаков
    Паническая атака – необъяснимый, мучительный приступ тяжелой тревоги, который сопровождаемый страхом в сочетании с различными соматическими симптомами. 
  • Письмо себе в будущее как метод привлечения желаемого в свою жизнь 28 сентября 2017 г.
    Письмо себе в будущее как метод привлечения желаемого в свою жизнь
    Многие люди не могут исполнить свои мечты лишь потому, что уверены – это не для них, так могут жить другие, но не они. Чтобы достигнуть цели, нужна твердая убежденность: ты этого достоин, это может и должно произойти именно с тобой. Для этого существует множество техник – визуализации, аффирмации, коллажи…
  • На что не стоит тратить нервы 25 сентября 2017 г.
    На что не стоит тратить нервы
    Отчего мы устаем чаще всего и больше всего? Ответы на эти вопросы могут быть не столь очевидными, как это может показаться. Работа, пробки на дорогах, любимая свекровь, сын-двоечник и муж с пивом в обнимку — все это, конечно, способно навалиться могильным камнем и лишить последней воли к жизни.
  • 5 способов преодолеть страх старения 13 июня 2017 г.
    5 способов преодолеть страх старения
    Это необратимый процесс, стареть страшно. Но можно перестать воевать с возрастом, принять его и взять от жизни лучшее. Как? Рассказывает автор книги «Лучшее после пятидесяти» журналист Барбара Ханна Графферман.
  • Как стать счастливей, не меняя себя? 31 мая 2017 г.
    Как стать счастливей, не меняя себя?
    Один из главных специалистов Америки по поиску предназначения и автор семи бестселлеров о достижении целей Барбара Шер вдохновила миллионы людей по всему миру. Более 30 лет читатели присылают Барбаре благодарственные письма, сообщая, что, наконец-то, смогли найти себя и осуществить мечту.