Как правильно похудеть к празднику и удержать вес после

20 декабря 2016 г.

До Нового года осталось совсем немного! Узнайте, как похудеть за 10 дней и не прибавить в весе после праздников

Чтобы похудеть и удержать вес в норме, нужна не экспресс-диета, а изменение системы питания. Питаться нужно правильно, регулярно и систематически. Вас не должно посещать чувство голода – иначе в новогоднюю ночь не сможете удержаться от обжорства. И так, начинаем худеть прямо сейчас

Как похудеть к Новому году, чтобы удержать вес и после праздников

1.         Меняем распорядок приема пищи

Завтрак должен быть через полчаса после пробуждения. Ужин – за 2,5 или 3 часа до отхода ко сну. Дневной рацион нужно разделить на 4-5 приемов, 3 – основные, 1-2 – вспомогательные или перекусы. Нельзя пропускать завтрак. 

2.         Исключаем вредные продукты

Необходимо исключить все виды выпечки, макаронные изделия из белой муки, картофель и кукурузу, бананы, виноград и сок из него, свеклу, мед, все виды шоколада, варенья, джемы и сладости.

Все эти продукты имеют в составе много легких углеводов, которые активно превращаются в жиры.

Вторая группа запретных продуктов – это канцерогенные и жареные продукты: копчености, жареные до хрустящей корочки мясо и рыба, сало, колбасные изделия.

Кроме того, под запрет попадают газировки всех видов, пиво и шампанское, сладкие соки.

3.         Вводим полезные продукты

Полностью жиры исключать не нужно, однако стоит заменить их растительными – оливковым и кунжутным маслом, а также есть оливки, семечки, орехи и рыбу. Полезно заменить постное мясо рыбой и морепродуктами, которые стоит включать в меню 3 раза в неделю. Вводим в рацион нешлифованный рис, овсянку и гречку, отруби, бобы и фасоль, зеленые овощи и фрукты, помидоры. Кушайте умеренно. За сутки допустимо выпить чашку кофе и пару чашек чая, все остальное питье – это чистая водопроводная или минеральная вода. Общий объем жидкости, не считая пищи, должен составлять не менее 1,5 литров.

Как удержать вес и не переедать в праздники?

1.         Продолжайте есть только разрешенные, полезные продукты (приготовьте из них праздничные блюда). Из алкоголя отдайте предпочтение вину.

2.         В новогоднюю ночь ешьте по чуть-чуть. Перед застольем не голодайте, ешьте как обычно

3.         За полчаса до застолья выпейте стакан воды. Это не даст вам переесть и поможет пищеварению.

4.         Не сидите все время за столом, а танцуйте и веселитесь.

Позвольте в новогоднюю ночь себе немного расслабиться. Но следите за тем, чтобы сытные вечера не вошли в привычку. Восстановить фигуру будет куда сложнее, чем поддержать ее.

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Тыквенная диета: меню на неделю для похудения 11 октября
    Тыквенная диета: меню на неделю для похудения
    Тыквенная диета – это прекрасный способ избавиться от лишних сантиметров на талии и лишних килограммов на весах, питаясь при этом вкусно, разнообразно и витаминно.
  • Диетологи представили сырную диету для экспресс-похудения 24 сентября
    Диетологи представили сырную диету для экспресс-похудения
    Сырная диета – это эффективный способ значительно сбросить лишний вес за короткий срок. Она, по сути, является разновидностью белковой диеты. А поэтому, прежде чем вы решите применить этот метод похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом.
  • Кефирная диета: как похудеть на 10 килограммов? 18 сентября
    Кефирная диета: как похудеть на 10 килограммов?
    Кефирная диета относится к числу экспресс-диет – на ней за неделю можно скинуть до 7 килограммов. Но на чудо надеяться не надо – продержаться на ней не так просто. Рассказываем, о чем надо знать, прежде чем переходить на кефир. 
  • Диетологи назвали самые полезные продукты для быстрого похудения 20 августа
    Диетологи назвали самые полезные продукты для быстрого похудения
    ТОП-18 продуктов с отрицательной калорийностью. «Что бы съесть, чтобы похудеть?» На этот извечный женский вопрос есть вполне конкретный ответ!
  • Вкусный вариант кефирной диеты 2 апреля
    Вкусный вариант кефирной диеты
    Дополняй кисломолочный напиток любимыми продуктами. Сытно, полезно и аппетитно. Суть диеты в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира.
  • Диета для плоского живота 19 февраля
    Диета для плоского живота
    Упругий и плоский животик может стать гордостью каждой женщины. Лето и возможность раздеться до купальника превращают мечту о тонкой талии в наваждение. Девушки решительно выбирают диету. Разработано и проверено несколько правил самой эффективной диеты для плоского живота.
  • Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения 11 января
    Диетологи подсказали, как приготовить очищающий напиток для эффективного похудения
    Новогодние праздники – это практически для всех изобилие калорийной пищи, а также алкогольных напитков, из-за чего вес увеличивается моментально и всего за пару-тройку застолий можно стать тяжелее на 3-5 кг в зависимости от того, какой у вас обмен веществ.
  • Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса 12 декабря 2017 г.
    Эта "щадящая" диета поможет избавиться от лишнего веса
    Диетологи утверждают, что по этой системе питания можно лишиться именно жира, а не лишней жидкости.
  • Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом 22 ноября 2017 г.
    Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом
    Не станет новостью, что в каждом коллективе повелось делиться со своими коллегами вкусной едой. Для того чтобы не впасть в соблазн на тортики, которые принесли ваши сотрудники, возьмите с собой на работу полезный и здоровый перекус, например яблоко или йогурт.
  • Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета 14 ноября 2017 г.
    Как похудеть к Новому году: оздоровительная диета
    Вы уже начали ежегодный марафон «похудей к Новому году»? Далее диета, которая поможет и похудеть, и сохранить вес.