Диета для ума

2 октября 2015 г.

Что бы такое съесть, чтобы... Нет— не похудеть, а память укрепить и продуктивнее мыслить? Не знаешь? А мы знаем и тебе расскажем!

Как ешь, так и думаешь

Диетологи утверждают, что эффективность работы мозга находится в прямой зависимости от того, чем мы его питаем. Многие сладкоежки, например, страдают от рассеянности, а вегетарианцы соображают медленнее, чем любители рыбы.

Сбалансированное питание — вот, что поможет продуктивнее использовать интеллектуальные возможности. Попробуй кормить мозг по правилам и спустя некоторое время убедишься, что это чистая правда.

Глюкоза для ума

Основной источник энергии — глюкоза. Организм получает ее из продуктов, богатых углеводами: овсяных хлопьев, хлеба, макарон.

Не увлекайся шоколадом, конфетами и сахаром. Может быть, сначала они и дадут тебе энергетический приток, но он будет очень коротким.

Если тебе нужно освежить ум, скушай свежие фрукты и сухофрукты. Пододет также для это цели – йогурт, сыр, орешки или свежий молочный коктейль.

Можно выпить одну чашечку кофе с сахаром.

Улучшим память!

Ананас — любимый фрукт Софи Лорен. В нем много витамина С и мало калорий. Именно этот витамин так необходим тем, кому приходится удерживать в памяти большие объемы текста.

Авакадо — не менее эффективный источник энергии для памяти (в нем высокое содержание жирных кислот).

Для концентрации внимания хороши жирная рыба или рыбий жир — настоящий деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые и не дают вниманию ослабнуть.

Дюжина лидеров

Продукт

Что ценного?

Как работает?

Яблоки

Витамин С, калий, фруктоза, яблочная кислота

Улучшают процесс пищеварения, держат в тонусе сосуды

Бананы

Витамин РР (ниацин), калий, магний

Помогают снять эмоциональное напряжение, улучшают настроение

Натуральный йогурт

Витамины группы В, кальций

Обеспечивает бесперебойную связь клеток мозга и нервной системы

Зеленый горошек

Витамины группы B, магний, железо, нуклеиновые кислоты

Снижает уровень жиров в крови, повышает умственные способности

Клубника

Витамин С, калий, железо

Ускоряет доставку глюкозы, освежает

Мюсли                      

Углеводы, витамины группы В

Способствуют укреплению памяти

Хлеб              

Тиамин, углеводы, железо

Стимулирует нервную и мышечную деятельность

Макароны                

Углеводы, белки, витамины группы B

Действуют успокаивающе, снимают усталость

Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Шесть продуктов питания, которые улучшают работу поджелудочной железы 24 мая
    Шесть продуктов питания, которые улучшают работу поджелудочной железы
    Ежегодно сотни тысяч людей госпитализируются в медицинские учреждения по поводу острого панкреатита. Это серьёзное заболевание, требующее неотложного лечения.
  • Особенности рациона при сахарном диабете 14 ноября 2016 г.
    Особенности рациона при сахарном диабете
    В действительности сахарный диабет начинается тогда, когда нарушается способность организма перерабатывать пищу, которую потребляет человек, в энергию.
  • Диетологи указали, какая диета необходима при хроническом панкреатите 24 октября 2016 г.
    Диетологи указали, какая диета необходима при хроническом панкреатите
    Поджелудочная железа – это важный орган, который обеспечивает пищеварительные и метаболические процессы в организме. Она выполняет внешнесекреторную и внутрисекреторную функции.
  • Врачи посоветовали диету при заболеваниях кишечника 13 сентября 2016 г.
    Врачи посоветовали диету при заболеваниях кишечника
    Заболевания органов желудочно-кишечного тракта требуют от пациентов соблюдения особого режима питания. К сожалению, нередко недостаток внимания к собственному здоровью (нежелание отказываться от привычного меню, проводить очищение кишечника в домашних условиях или в медицинском учреждении, отказ от медикаментозного лечения) приводит к необходимости хирургического вмешательства.
  • Велнес-питание избавит от депрессии 10 мая 2016 г.
    Велнес-питание избавит от депрессии
    Велнес-питание предполагает употребление в пищу здоровых продуктов, богатых клетчаткой, полезными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, минимально подверженных обработке. Это помогает улучшить настроение и преодолевать депрессию.
  • Безглютеновая диета - все за и против 20 октября 2015 г.
    Безглютеновая диета - все за и против
    Похоже, что целиакия встречается более часто в наши дни. Так ли это? Интересно будет узнать какие безглютеновая диета мнения вызывает у экспертов.
  • Еда, понижающая давление 2 октября 2015 г.
    Еда, понижающая давление
    Главные виновники повышенного артериального давления - это лишний вес и неправильное питание. Например, избыток натрия (поваренной соли), затрудняющий водно-солевой обмен, приводит к повышению давления.
  • Антихолестериновая диета 2 октября 2015 г.
    Антихолестериновая диета
    База всех антихолестериновых диет - понижение потребления жиров животного происхождения. Диета разработана для тех, кто хочет избавиться от лишнего холестерина в крови.
  • Диета при миоме матки 20 августа 2015 г.
    Диета при миоме матки
    Правильно организованное питание при миоме матки позволит организму мобилизовать все силы и справиться с заболеванием, восстановить гормональный фон и в целом улучшить состояние всего организма.
  • Диета при лептоспирозе 18 августа 2015 г.
    Диета при лептоспирозе
    При неправильном питании в период лечения инфекционного заболевания антибиотики могут подействовать на организм больного недостаточно эффективно или вообще искаженно, так как при таких заболеваниях нарушается обмен веществ.